健康減肥

怎樣瘦腿最快最有效 腿部按摩手法的技巧解析(一)

怎樣瘦腿最快最有效 腿部按摩手法的技巧解析(一)

大家都知道局部減肥相對於整體減肥較有難度, 只通過控制飲食或是運動,

效果並不是那麼明顯。 而局部按摩確可以很好解決這一問題。 它可以讓你腿部的肌肉軟化下來, 讓肌肉中的代謝物更好排出, 並促進脂肪的燃燒, 減少腿部肌肉。

怎樣瘦腿最快最有效 腿部按摩手法的技巧解析(一)

不管你是哪種腿型, 脂肪腿或是水腫腿,

按摩都很適合, 按摩可以讓脂肪處於柔軟和極易燃燒的狀態, 達到促進腿部血液迴圈、消除水腫的效果。 晚上洗完澡後, 趁著這時候的血液迴圈較為活躍, 是最適合按摩的時間。

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瘦腿按摩的具體手法——運用手掌的力量

伸開自己的手掌, 我們可以用手掌對腿部進行拍打和揉搓, 這個手法可以作為一個預熱項目, 用手掌揉搓自己的大腿和小腿, 先讓腿部的血液迴圈加快。

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運用拳頭的力量

雙手握緊拳頭, 兩個拳頭分別貼在小腿跟處, 然後按壓著往上推動到膝蓋, 這樣從下往上的按摩, 促進了血液和淋巴迴圈, 要用點力氣。

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運用指腹的力量

用大拇指腹來按摩!這個方法適用於對一些穴位進行按壓,

儘量用力按, 一般來說, 力用的越大, 效果越好!

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運用手指的力量

如圖, 將食指彎曲成“鉤狀”, 對一些特定的穴位進行按壓、按刮一些肌肉較硬的部位特別有效果。

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U型

將除大拇指之外的四指合攏,食指和拇指呈U型,這樣的手法可以卡在小腿肚、大腿肚上,從下往上進行按摩,這裡也要用點力氣。

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山型

如圖,將手指整個彎起來,這樣看起來就像半圓山的形狀,這樣的手法來揉大腿的正側,不僅幫助瘦腿,還能有效消除腿部疲勞。

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U型

將除大拇指之外的四指合攏,食指和拇指呈U型,這樣的手法可以卡在小腿肚、大腿肚上,從下往上進行按摩,這裡也要用點力氣。

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山型

如圖,將手指整個彎起來,這樣看起來就像半圓山的形狀,這樣的手法來揉大腿的正側,不僅幫助瘦腿,還能有效消除腿部疲勞。

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