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清明後濕氣重 祛濕我有妙招

清明三天小長假過的很快, 但是你有沒有發現自己的身體更重了呢?這其實是濕氣在作祟哦!纏綿的細雨+悶熱的天氣, 讓濕氣佔領了整個春季。 如何祛濕、預防濕邪致病, 就成了四五月份的養生重點

濕氣乃萬惡之邪 濕從哪來

中醫將濕邪分為外濕和內濕。 外濕表現為:發病約在一周內, 夾有外感症狀, 表現為怕冷無汗、身體酸重、頭重昏。 病因是環境潮濕, 多發生在夏秋及梅雨季節。

內濕表現為:病情拖遝、面色萎黃、食欲不振、口渴、飲水後胸悶腹脹等。 病因是體內水濕停聚, 多發生在女性, 久病、年老者及孩童身上。

體內濕氣重 這樣來辨別

1、吃飯時腸胃不佳, 飯點無餓感, 稍微食用點東西就有胃脹感;

2、清早洗漱看面色和舌苔, 眼皮腫、下眼袋、舌苔厚膩、舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕;

3、回想自己的體態, 一樣的飲食作息, 但體重明顯增加、關節僵硬, 起床時渾身酸痛;

4、工作時看精神狀態, 有胸悶的感覺, 想長呼一口氣才舒服, 伴有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺, 易困倦, 有時記憶力減退。 值得一提的是,

5、在陰濕天氣時如果出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等變化, 則說明身體內的濕氣較重,

應引起重視。

對付體濕一個字, 吃!

1、大麥芽湯

大麥芽50克, 冬瓜300克, 陳皮25克, 生薑5片, 豬瘦肉200克

大麥芽、陳皮洗淨, 冬瓜去皮洗淨, 切塊;豬瘦肉洗淨, 切小塊, 生薑5片。 上述用料一同放入砂鍋, 加適量清水, 先用大夥煮沸, 再用文火熬煮1-2小時。

功效:清熱消暑、理氣健脾

2、玉米須豬苓牛肉湯

玉米須30克, 豬苓10克, 生薏苡仁30克, 陳皮5克, 黑豆50可, 牛肉100克, 生薑10克, 大棗10枚

將牛肉洗淨, 切成小塊。 其餘用料洗淨, 全部用料一同放入砂鍋, 加適量水, 小火煮2小時, 加精鹽調味即可。

功效:清暑利濕、健脾益氣

除了飲食注意外, 小編為你推薦一個除濕好穴位:承山穴。

每天早上起床時, 將兩腿伸到床外, 讓承山穴正好擱在床沿上, 兩腿左右擺動, 以按摩承山穴。

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