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教你如何騎自行車瘦腰瘦小腿


現在可以幫助人們健身的運動方法有很多,這其中騎自行車不失為一種好辦法,它不但能讓身體的機能得到更好的鍛煉,而且對於愛美的女人們來說還能達到瘦腰瘦小腿的效果,當然,這需要注意掌握正確的方法,下面,我們就來教你如何騎自行車瘦腰瘦小腿。


教你如何騎自行車來幫助瘦腰瘦小腿

男人希望自己的妻子性感,女人希望自己的身材凹凸有致,所以,現實生活中有很多女人都在尋求減肥的方法,而騎自行車可以幫助瘦腰瘦小腿,下面我們具體來瞭解下。


強度騎車法

一是規定好每次的騎行速度。二是規定自已的脈搏強度來控制騎速,可有效地鍛煉人的心血管系統。


間歇騎車法

先慢騎幾分鐘,再快騎幾分鐘,交替迴圈幾次,也可有效地鍛煉人的心臟功能。


力量騎車法

根據不同的條件用力騎行,可有效地提高雙腿的力量或耐力素質,還可預防大腿骨骼疾患的產生。


有氧騎車法

以中速騎車,一般要騎30分鐘左右,用此法鍛煉時應注意加深呼吸,同時對心肺功能的提高很有好處。


腳心騎車法

用腳心部位接觸自行車的腳踏板(腳心部位為湧泉穴),腳心蹬車可能起到按摩湧泉穴的作用,雙腳交替蹬車,左腳蹬車時,右腳不用力,右腳蹬車時,左腳不用力,一隻腳帶動自行車前進,每次一隻腳蹬車30至50下,在頂風或上坡時鍛煉,效果最佳。


以上專家教我們如何騎自行車瘦腰、瘦小腿了,上面這些騎車的方法不僅能讓身體素質更好,而且也能瘦腰瘦小腿,對於有著腰部和腿部肥胖現象困擾的女人們來說是很不錯的選擇。

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