營養飲食

最有效的減肥方法最忌諱什麼 八大謊言破壞完美身材

很多MM每當面對喜愛吃的東西, 過量食用後, 就會用善意的謊言來欺騙自己。 使得減肥功虧一簣。 讓我們來看下, 關於減肥善意的謊言有哪些?

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最有效的減肥方法最忌諱什麼?

謊言一:肥胖是會遺傳的

有的MM經過多次減肥未果後, 想起自己的老爸老媽都是胖胖的。 就會認為肥胖是會遺傳的, 從而放棄了減肥。 事實上, 肥胖是不會遺傳的。 或許是因為長時間在一起, 在某些生活習慣上保持了一致, 比如都喜歡吃含高熱量的食物, 從而讓你認為肥胖是會遺傳的。

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最有效的減肥方法最忌諱什麼?

謊言二:天天稱體重,

能讓我時刻注意減肥

天天稱體重會給你帶來錯誤的判斷, 從而影響減肥信心。 一個人剛吃完飯, 如果去稱的話, 可能比平時要重兩斤。 正確的稱重, 應該是一個月稱一次, 這樣更準確。

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最有效的減肥方法最忌諱什麼?

謊言三:只要晚上8點以後不再吃東西, 就不會長胖

如果你晚上吃得很多, 而且又不運動。 就算你8點後不吃東西, 一樣會長胖。 所以應該飲食和運動相結合。

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最有效的減肥方法最忌諱什麼?

謊言四:不吃東西鍛煉會消耗更多脂肪

餓著肚子做運動不能保證有足夠的能量來供給, 反而會使你頭暈眼花。 運動前補充能量是很重要的。

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最有效的減肥方法最忌諱什麼?

謊言五:吃低脂肪的食物就不會長胖

如果攝入低脂肪的食物過多一樣會導致長胖,

因為物質之間是相互轉換的。

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謊言六:多種低熱量食物混合一起吃, 能減肥

幾種食物搭配在一起吃, 不但不能減肥, 反而會產生更多的熱量。

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最有效的減肥方法最忌諱什麼?

謊言七:減少攝入熱量, 不鍛煉也可以減肥

只有通過運動才可以將脂肪變為肌肉。 就算你吃得很少, 可能會減輕體重, 但是過段時間可能又長回來了。 只有運動加上合理的飲食才能達到減肥效果。

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最有效的減肥方法最忌諱什麼?

謊言八:光吃蘋果可以減肥

蘋果對減肥是有一定的作用, 但如果光吃蘋果不但不能減肥, 還會導致營養缺乏。 甚至產生厭食症。

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