戶外運動

經常爬山的好處有哪些

現在很多人都喜歡在天氣比較好的時間約上一些朋友一起去爬山, 這是很多人都比較喜歡的一項運動, 不僅可以幫助我們鍛煉身體, 還可以欣賞途中的樂趣和美景, 爬山對於我們人體是有很多的好處的, 經常爬山的朋友不僅很少生病, 而且看起來也相當的健美, 那麼經常爬山的好處有哪些呢?

一、治療近視有一個最簡捷的辦法, 就是極力眺望遠處, 放鬆眼部肌肉。 然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素, 空氣中顆粒懸浮物較多, 能見度較差。 山野之中, 尤其是在山巔之上, 可以使目光放至無限遠, 解除眼部肌肉的疲勞。

二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。 因此在山間行走, 對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處, 同時還能增強心臟的收縮能力。

三、山間道路坎坷不平, 穿行此間有益於改善人體的平衡功能,

增強四肢的協調能力, 尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段, 可使人體肌纖維增粗、肌肉發達, 增強肢體靈活度。

四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝, 登山活動尤其是登高山, 由於空氣稀薄, 人體內大部分轉為無氧代謝, 加之登山野營活動的運動量較大, 山中野餐往往難以滿足體內熱量需求, 因此, 它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織, 尤其是腰腹部的脂肪組織。

五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質, 它能破壞人體細胞膜, 溶解人體正常細胞, 引起人體組織的衰老甚至變異。 而氧氣負離子可以有效結合自由基, 使之排出體外。 據有關資料表明, 城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。

因此, 在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基, 有益於延緩衰老。

以上就是關於經常爬山的好處的一些介紹, 原來爬山對於我們的好處是那麼多, 所以我們在平時應該適當的去爬一下山, 這樣不僅可以鍛煉身體, 還可以保持健美的體形, 不過要提醒大家的是, 去爬山的時候一定要注意安全, 做好防護措施。

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