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失眠怎麼辦 多吃這些食物再也不怕睡不著

生活壓力大, 導致不少男性出現了失眠的現象, 這讓男性備受困擾。 那麼, 男人失眠怎麼辦呢?失眠吃什麼食物好呢?接下來, 帶著這些疑問, 一起到文章中看看, 治療失眠的食物有哪些吧!

很多男性, 平時工作都是早起晚歸, 早上起不來, 晚上睡不著, 長期以往導致失眠, 那麼男性失眠吃什麼好呢?

1、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸, 能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類, 讓人感到全身舒適, 有利於解除疲勞並入睡。 對於由體虛而導致神經衰弱的人,

牛奶的安眠作用更為明顯。 睡前喝1杯牛奶可催人入睡, 對失眠的男性尤為適合。

2、小米

在所有穀物中, 小米含色氨酸最為豐富。 此外, 小米含有大量澱粉, 吃後容易讓人產生溫飽感, 可以促進胰島素的分泌, 提高進入腦內的色氨酸數量。

3、核桃

是一種很好的營養滋補食物, 已證明可以改善睡眠品質, 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是配以黑芝麻, 搗成糊狀, 睡前服用15克, 效果非常明顯。

4、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素, 可調節新陳代謝, 改善腦細胞抑制機能,

起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一些葵花子, 還可以促進消化液分泌, 有利於消食化滯, 幫助睡眠。

5、大棗

含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分, 有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。 晚飯後用大棗煮湯喝, 或取紅棗去核加水煮爛, 加冰糖、阿膠文火煨成膏, 睡前食1~2調羹。

除此之外, 食醋含有多種氨基酸和有機酸, 消除疲勞的作用非常明顯, 可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。 飲後靜心閉目, 有助入睡。

巧用4款藥膳調理失眠

蓮子百合瘦肉湯

功效:益氣調中, 補虛損, 交心腎, 安神, 益智, 清心。

適應症:神經衰弱, 心悸失眠, 病後體弱等。

蓮子性味甘、澀、平, 入心、脾、腎經,

能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平, 入心、肺經, 有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

蓮子50克, 百合50克, 豬瘦肉250克切塊, 加水煲湯。

柏子仁燉豬心

功效:養心, 安神, 補血, 潤腸。 適應症:心悸, 怔忡, 失眠, 腸燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平, 可寧心安神,

潤腸通便, 止汗;豬心性味甘、咸、平, 入心經, 可補血養心。 每次用柏子仁適量, 豬心1個, 將柏子仁放入豬心內, 加水燉熟服食。

合歡花蒸豬肝

功效:清風明目, 舒鬱理氣, 養肝安神。

適應症:失眠, 脅痛等。

合歡花性味甘、平, 入心、肝、脾經, 能舒鬱, 理氣, 安神, 活絡;豬肝性味甘、苦、溫, 入肝經, 能補肝, 養血, 明目。

每次用合歡花(幹品)10克,加水少許,泡浸4~6小時,豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調味,隔水蒸熟,食豬肝。

甘草小麥紅棗湯

功效:和中緩急,養心安神除煩,補脾和胃。

適應症:癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

甘草性味甘、平,入脾、肺經,能和中緩急,潤肺,解毒;小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經,能養心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫,入脾、胃經,能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。

每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗煲湯湯煎至一碗時,去渣飲湯。

治療失眠多吃四大食物

1、桂圓

性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等就有桂圓肉。

2、蓮子

有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

3、茶

有人說飲茶是醒腦,可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。茶療比藥物更好,茶療可以更好的幫助男性進入深度的睡眠,睡個安穩覺。

4、牛奶

牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。男性睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

結語:失眠著實讓男性困擾不已,男性睡眠不足不僅沒有精氣神而且還會耽誤白天的工作效率。以上分享了有關男性失眠怎麼辦以及有助男性睡眠的食物推薦,希望通過本文的分享能夠幫助到失眠的男性朋友們!

每次用合歡花(幹品)10克,加水少許,泡浸4~6小時,豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調味,隔水蒸熟,食豬肝。

甘草小麥紅棗湯

功效:和中緩急,養心安神除煩,補脾和胃。

適應症:癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

甘草性味甘、平,入脾、肺經,能和中緩急,潤肺,解毒;小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經,能養心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫,入脾、胃經,能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。

每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗煲湯湯煎至一碗時,去渣飲湯。

治療失眠多吃四大食物

1、桂圓

性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等就有桂圓肉。

2、蓮子

有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

3、茶

有人說飲茶是醒腦,可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。茶療比藥物更好,茶療可以更好的幫助男性進入深度的睡眠,睡個安穩覺。

4、牛奶

牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。男性睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

結語:失眠著實讓男性困擾不已,男性睡眠不足不僅沒有精氣神而且還會耽誤白天的工作效率。以上分享了有關男性失眠怎麼辦以及有助男性睡眠的食物推薦,希望通過本文的分享能夠幫助到失眠的男性朋友們!

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