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20個方法 讓你遠離可怕的病菌

日期:2016-02-19

1.泡杯熱茶熏熏氣。美國悉達斯西奈醫院耳鼻喉科專家默里·格羅森建議,在茶水中加幾片檸檬和蜂蜜。邊喝邊吸入熱氣,可刺激鼻子,

趕走細菌。其中的檸檬可以緩解流鼻涕,蜂蜜則有很好的抗菌作用。

2.三餐補好蛋白質。美國邁阿密研究協會營養和應用臨床試驗部主任道格拉斯·卡爾曼指出,如果飲食中的蛋白質含量過低,免疫系統就會被削弱。建議多吃魚、蛋、奶等食物。

3.帶塊毛巾去健身。美國紐約布魯克林健身中心教練弗蘭奇·科恩稱,健身房到處是髒毛巾、髒運動鞋等細菌源。最好準備一條毛巾,鋪在運動器械上。接觸自行車把手、跑步機扶欄等時,也應拿抗菌濕巾擦拭。

4.睡前記得少飲酒。酒精會降低睡眠品質,人自然就更容易生病。尤其睡前喝多,會擾亂最有恢復作用的睡眠階段。

5.公共物品常消毒。《細菌的秘密》一書作者菲力浦·特爾諾介紹,一些公共物品,如微波爐、電梯按鈕、椅子扶手等,即使看起來很乾淨,也要至少每週消毒一次。

6.高度酒擦擦手。如果沒有洗手液,可用高度酒揉搓雙手,可以起到消毒殺菌的作用。

7.捂住口鼻慢呼吸。美國紐約外科醫生斯塔福德·布魯曼德建議,如果身邊有人打噴嚏或咳嗽,應該捂住口鼻,輕緩地呼吸,走到至少2米外,能夠防止吸入致病菌。

8.感冒了補點鋅。美國馬里蘭盧瑟維爾醫院主治醫師馬克·利維稱,如果覺得自己快要感冒了,可以服用一點含鋅元素的補充劑,能夠緩解症狀。

9.出門簽名自備筆。隨身帶一支筆,

在銀行、商店、醫院等需要簽字的地方,可以避免使用公共物品而接觸細菌。

10.調杯鹽水洗洗鼻。美國阿拉斯加州過敏哮喘和免疫學中心主任傑佛瑞·德曼提出,將無碘鹽和小蘇打3:1混合,然後取1茶匙加入一杯涼開水中,每天用其沖洗鼻腔,可有效清理病毒。

11.自製一杯果蔬汁。把甘藍、花椰菜、蘋果、胡蘿蔔、檸檬、薄荷等多種果蔬榨汁喝,可以一次性補充足夠的營養素。

12.不摸扶手和欄杆。它們每天被數千雙手摸過,如果條件允許,還是不接觸為妙。

13.精油代替洗手液。薰衣草精油、茶樹精油等都有殺菌功效,

可作為天然洗手液。

14.呼吸放鬆法。每天早上把右手放在額頭上,左手放在眉間,然後放鬆地呼吸5分鐘,能夠幫助身體對抗感染。

15.每月一次按摩。按摩可促進身體血液迴圈,讓人放鬆,增強免疫力,阻擋細菌襲擊。

16.借用物品要消毒。借給別人使用的物品,歸還後要注意消毒清洗,尤其是滑鼠、鍵盤等,要用含酒精的濕巾擦拭。

17.睡覺防病最靠譜。美國耶魯大學預防醫學研究中心創始人大衛·卡茨稱,人每天需要7~8小時睡眠才能產生免疫反應。

18.洗手後立馬擦乾。美國威爾康奈爾醫學院皮膚科教授戴安娜·伯森建議,每次洗完手後,都要輕輕地把它完全擦乾,這樣能夠防止細菌入侵。

19.讓身體出出汗。出汗能有效排出體內毒素和細菌,可以選擇跑步或蒸桑拿等方式。

20.及時給手機消毒。手機很容易沾上細菌,需要經常用消毒紙巾擦,防止細菌接近嘴和臉。

尤其是滑鼠、鍵盤等,要用含酒精的濕巾擦拭。

17.睡覺防病最靠譜。美國耶魯大學預防醫學研究中心創始人大衛·卡茨稱,人每天需要7~8小時睡眠才能產生免疫反應。

18.洗手後立馬擦乾。美國威爾康奈爾醫學院皮膚科教授戴安娜·伯森建議,每次洗完手後,都要輕輕地把它完全擦乾,這樣能夠防止細菌入侵。

19.讓身體出出汗。出汗能有效排出體內毒素和細菌,可以選擇跑步或蒸桑拿等方式。

20.及時給手機消毒。手機很容易沾上細菌,需要經常用消毒紙巾擦,防止細菌接近嘴和臉。

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