健康食譜

懶人夏季減肥食品有哪些 讓你快速瘦成美豔小腰精

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懶人減肥食品:全穀物

全穀物的包含很廣, 比如小麥、燕麥、珍珠小米、玉米、大麥、高粱、糙米等,

都是不錯的減肥瘦身食物, 而且這些食物所含的高纖維很容易讓人產生飽腹感。 可以減少你熱量的攝入。

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懶人減肥食品:雞蛋

雞蛋的熱量非常低, 但是又可以增強你的飽腹感,

是理想的減肥食物之一, 並且雞蛋有豐富的蛋白質, 又可以幫你減少熱量的攝入了。 早上吃一個水煮蛋是很好的選擇。

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懶人減肥食品:魚類

如果你克制不住的向吃肉類的話, 魚類是一中很好的選擇,

蛋白質很高但是熱量卻幾乎沒什麼, 三文魚、鮭魚、鱈魚、金槍魚都是不錯的選擇。

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懶人減肥食品:蔬菜

這個是大家都知道的減肥聖品, 低卡高纖維, 可以讓你產生強烈的飽腹感卻不會發胖,

尤其是西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、芹菜等都是很好的減肥食物。

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懶人減肥食品:牛奶

每天早晨來一杯牛奶再好不過了, 不但可以增強你的鈣質幫你減肥, 還能減少脂肪的沉澱, 而且在平時的生活中, 鈣質的主要來源就是牛奶了。

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