男性健康

30歲血壓高怎麼辦,預防高血壓的幾個方法

說起身高體重, 相信很多人都瞭若指掌, 但是說起血壓, 卻很少有人知道。 其實血壓是關係人體身體健康的一個重要指標。 男性在進入30歲之後, 身體各項機能開始下降, 這時候時時監控自己的血壓尤為重要, 一旦出現血壓高的情況, 應該及時調理, 預防高血壓。

一: 戒煙限酒

1: 總說“感情深, 一口悶”, 殊不知, 就在一杯杯美酒下肚的同時, 你也漸漸向高血壓邁近了。 煙草中的尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經, 加快心率, 同時也促使腎上腺釋放大量激素, 升高血壓。 美國研究證明, 吸一支煙後收縮壓會增高10—25毫米汞柱。

二: 不超過5克鹽

1: 流行病學調查顯示, 吃鹽越多的地區高血壓病人越多。 因此, 遠離高血壓, 首先要控鹽, 世界衛生組織建議, 每人每天攝入5克就已足夠。 減鹽方法很簡單, 比如烹調時不加鹽, 起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感;每個月“戒鹽”一天;警惕食物裡的“隱形鹽”等。

三: 胸懷開闊、精神樂觀

1: 保持著樂觀開朗的心情, 就是要做到勞逸結合, 同樣要積極參的去參加文體活動, 腦力勞動者堅持作一定的體力活動等, 有利於維持高級神經中樞的正常功能。

四: 定期健康檢查

1: 閒雜的社會也是在有著群眾性的防病工作, 其實要經常進行集體的定期健康檢查, 對有哪些高血壓病家族史的人,

那麼更要定期的進行隨訪觀察, 則有利於對本病的早期發現和及早治療。

五: 吃芹菜

1: 芹菜飽含丁基苯酞類物質, 能抑制血管平滑肌緊張, 減少腎上腺素分泌, 起到鎮靜安神的作用, 從而降低和平穩血壓。 將芹菜根煎服, 效果更好。

六: 常規檢查

1: 那麼在進行體檢的時候將血壓列為一項常規的檢查, 那麼像是那些有著高血壓家庭的人, 就要更加的重視著常規的身體檢查。

七: 運動

1: 運動可使高血壓患者心跳加快, 血流加速, 因此, 除了高血壓初期和輕型的患者, 中度、重度高血壓患者運動最好在專業人員指導下進行, 以免自行運動不當, 如用力過猛、憋氣用力等, 導致發生意外或併發症。

八: 高血壓雖然是危險的心

管疾病, 但是預防的方法也是有很多人,

最重要的是自己要堅持做到預防的各個要求, 才能有效的預防高血壓。

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