白領健康

上班族:在家做刮痧緩暑熱

上班族整天久坐不動, 除了容易腰酸背痛之外, 夏季還很容易出現“陰暑”。 今天小編先給大家說說“陰暑”有哪些症狀, 然後來教大家簡單的刮痧方法, 自己在家刮痧緩解暑熱。

中醫師指出, 天氣熱易使毛細孔來不及擴張, 另室內室外溫差大, 進出冷氣房時易調節不過來, 出現“陰暑”症狀, 如頭昏腦脹、胸悶、疲倦、小便變少顏色變深等, 此時可適度刮痧, 促進局部鬱積在體表的熱、氣滯宣洩出來, 他也提供3招自己就可做的簡易刮痧方法。

中醫師根據門診發現, “陰暑”常發生在愛熬夜、少動的上班族, 因其毛細孔開合功能較差、血液迴圈不佳,

又常處冷氣房, 易在進出時被熱到。 藉由刮痧, 造成表皮微血管破裂, 可達到活血化瘀、疏風解表、驅風清熱作用, 不過老人、小孩、孕婦不宜, 另刮痧前應先用酒精消毒器具, 接著清潔皮膚並塗抹乳液幫助潤滑, 同部位不可刮超過20下, 刮完後也應多喝溫開水, 能幫助迴圈更佳。

要注意3大禁忌族群

嬰孩皮膚細嫩, 老人皮膚較鬆弛乾燥, 且大多有慢性病, 孕婦則因懷胎, 為安全起見, 3歲以下小孩、老人和孕婦最好避免刮痧。

皮膚受傷不宜

高血壓者心臟較無力、糖尿病者皮膚較易潰爛、凝血功能不好者如有血友病, 及皮膚長瘡、皮膚炎及水腫厲害的人, 都不宜刮痧。

避免虛弱時刮

前天熬夜、女性值經期,

及生病, 因身體處較虛弱狀態, 應避免刮痧。 另不可天天刮, 至少需間隔2~3天, 出痧還沒完全退也不要刮。

眼周手背別刮

眼周、頸部前、鼻到嘴的三角地帶、骨頭處如手背, 都不宜刮, 而屁股和腹部作用不大, 刮痧主要選經絡彙集處, 如背部、肩膀、四肢等。

這樣做

先消毒刮痧板

最好用刮痧板別用硬幣, 挑選材質不拘, 但接觸面要圓潤、不可太尖, 以免刮傷, 刮之前先清潔皮膚, 刮痧板也先用棉花沾75%酒精消毒。

塗層介質保護

刮痧地方先塗一層介質如乳液、凡士林、沙拉油等, 另皮膚較敏感者最好避免薄荷油、水楊酸等刺激成分, 以免造成皮膚紅腫刺痛。

力道不宜太大

刮痧板與接觸面呈45度, 往同一方向刮, 不要反覆來回刮, 且刮時力道別太大,

一般來說同部位刮不要超過20下, 刮至有點出痧就可停手。

結束喝溫開水

刮完後局部氣血循環會變好, 結束後喝一杯500c.c.溫開水, 有助帶動全身氣血循環, 另刮痧部位要注意保暖, 以免吹風而受寒。

這樣刮

刮眉心甩頭痛

作法:先在額頭塗一層薄薄介質, 拿刮痧板從髮際處由上往下, 刮至眉心正中間, 重複20次。

功效:有助清熱、散頭風, 緩夏日頭昏腦脹。

刮肩膀解僵硬

作法:肩膀先塗一層薄薄介質, 拿刮痧板從頸肩交界處開始, 刮至左肩頭, 刮20次換右邊, 也重複20次。

功效:緩頭昏、肩膀僵硬、提神。

刮手臂消暑熱

作法:手肘塗一層薄薄介質, 彎曲手臂, 橫紋最末端為曲池穴, 從此穴上方3指處往下刮20次, 換手, 重複20次。

功效:緩解暑熱、頭昏腦脹。

醫師說, 常酸痛應就醫

刮痧可暫緩不適, 但若酸痛反覆出現, 有可能是內臟疾病, 或神經壓迫等, 最好到中醫內科、神經內科就診檢查。

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