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為什么一到凌晨3、4點準時醒來?還難入睡?

不知道大家每天最開心的事情是什么, 小編是每天晚上回家睡覺, 晚上能夠美美的睡上一覺真的太舒服了, 整個人都可以得到一個放松。 但是有些人可不喜歡晚上, 因為他們經常半夜三四點鐘醒來, 然后再難入睡, 這是怎么回事呢?


為什么一到凌晨3、4點準時醒來?
每天睡眠只要達到足夠的時間我們就可以保證一天的精神, 但是現在已經很少有人能夠做到, 尤其是現在習慣晚睡的人更是如此, 當然也有一部分人是因為某些原因導致無法達到足夠的睡眠時間的, 比如一到凌晨3, 4點就會準點醒來, 并且很難入睡, 其實這種狀況是因為身體出現了問題才導致的結果。

褪黑素是我們人體睡眠不能缺少的一種激素, 而平時的陽光和燈光都會影響到我們體內褪黑素的分泌, 從而就會影響到睡眠質量, 最后就會致使睡眠時間的縮短, 所以大家在平時玩手機或者是電腦時間都要控制,

尤其是夜晚時刻玩手機是最要不得的事情。

除了這樣的原因之外, 還有一種情況也是會導致褪黑素下降的, 當年老的時候褪黑素分泌也會減少, 所以我們能夠看到老年人的睡眠時間都比較短, 無論睡覺的時間早還是遲,

都會在一定的時間醒來, 所以才會在凌晨3, 4點醒來后睡不著。
對于前者出現的問題則需要注意了, 畢竟年輕人總是出現這樣的情況對于我們的身體并沒有什么好處。 首先做的事情就是臨睡前將手機關機放置在手邊夠不到的地方, 這樣在一定程度能夠控制我們玩手機的欲望。

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