中醫常識

出汗可以排濕氣嗎 怎么判斷體內有濕氣

身體有濕氣, 會讓人感到困倦、四肢沉重、沒有食欲, 很多人認為出汗可以排濕氣, 這種說法是否正確、怎么判斷體內有濕氣、祛濕吃什么好?看看下面文章的介紹。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中, 中醫最怕濕邪。 寒、熱都好辦, 寒則溫之, 熱則寒之;有風咱就驅風, 有燥咱就潤燥, 有暑咱就清暑。 用燥濕的方法, 十有八九會傷了津液, 濕邪還是除不去, 所以中醫里除了燥濕, 還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法濕是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。 濕氣遇寒則成為寒濕, 濕氣遇熱則成為濕熱, 濕氣遇風則成為風濕, 濕氣在皮下, 就形成肥胖……

濕氣比較重引起的現象:讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服, 舌頭甚至黃中帶膩出現腸胃炎現象。

引起濕氣的原因:脾虛, 中醫認為, 脾臟能運化水濕, 脾喜燥而惡濕,

若脾陽振奮, 脾臟健運, 運滑水濕功能正常, 濕邪則不易致病;此外, 現在生活的少動、飲食不節制及壓力, 也會造成濕留體。

如何判斷我們體內是否有濕氣呢?

我們可以從頭到腳這樣來看。 如果夏天老覺得頭沉沉的, 累累的, 像洗完澡裹一個大濕毛巾在頭上, 昏昏沉沉的, “頭重如裹”, 這是一種濕重的表現;又比如說眼皮腫, 顏面浮腫, 舌質厚膩;再比如說總是倦怠乏力, 身體沉重, 老想睡覺, 不想吃, 吃完了以后還拉, 大便還稀軟, 或者不成形, 解得不痛快, 所謂大便不暢, 這都是脾虛的表現;還有下肢的腫, 也是一種濕的表現。

最核心的表現在什么呢?比如經常會有一些食少納呆不想吃飯, 大便溏軟, 或者不消化的食物都可能出現,

脾虛癥狀就有了。 我們講脾主運化, 輸布到全身, 這時候相當于一顆米加上水以后, 放在這兒再多時間, 用再多水也不會成為米飯。 只有加上熱, 給它煮成了粥, 或者米飯, 這樣才能熟。 而脾胃功能差、脾陽不足的時候, 如同這一鍋飯火候不夠, 生米永遠蒸不成熟飯。 脾陽虛時, 大便總不成形, 拉不消化的食物, 甚至有菜葉, 怎么吃的怎么拉出來, 這個時候說明脾虛了, 要格外注意。 夏天往往食欲差一些, 不像冬天老想吃, 夏天本身外界又熱, 消化功能又弱, 這個時候脾虛要格外小心, 及早的注意。

哪類人群特別容易被濕邪所困?

比如肥胖的人, 往往是長期愛吃油膩、甜食、肉食, 容易化生痰濁, 代謝不了, 在體內堆積。 中醫講濕熱是痰積的,

這種人能真正咳出有形的痰, 有時候是無形的痰。 這個時候往往還是糖尿病早期的表現。 肥胖是萬惡之源, 是導致很多病的源頭, 早期的話要及早地遏制住肥胖, 對以后的糖尿病、高血壓、高血脂會有好處的。 所以肥胖的人要特別注意健脾利濕, 少吃多動, 能量還得夠。

再有一個是脾虛的人, 這個脾虛分為脾氣不足和脾陽虛, 脾陽虛在脾氣不足的情況下還增加了怕冷。 有些人夏天絕對不敢開空調, 不敢開風扇, 就是氣不足, 而且是陽氣不足。 氣不足可能愛出汗, 除了說話聲音低, 有氣無力的的表現之外還加上一個怕冷。 所以脾陽不足、脾氣虛要格外注意, 盡量別等到濕邪困脾, 又導致大便稀溏再治, 要及早用健脾的方法。

我們知道茯苓餅, 這是一個小吃, 茯苓還可以加上陳皮煮水喝, 也可以健脾, 還有藿香、佩蘭, 擺在床頭也有避暑濕、祛穢濁的作用。

有人說多出汗可以排濕氣, 這種說法對嗎?

出汗的過程要散熱, 如果出大量的汗還會丟失很多電解質, 這個時候可不一定排濕氣了。 汗水陰液, 對于濕有一定利的作用, 但是體內的濕還仍然存在, 那是因為脾虛造成的, 所以我們要通過健脾利濕的方法, 增加脾的運化功能, 把水谷輸布到全身, 重新利用。

而單純的出汗, 不完全是中醫講的利濕的概念, 大量的出汗是不利的, 如果再不能及時補充, 更加不利, 這樣是不好的。

健脾祛濕吃什么?

健脾的食物有:鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。

祛濕的食物有:鯉魚、赤小豆(紅豆)、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

健脾祛濕食譜推薦:茯苓粥

取粳米100克,淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調至武火將水燒沸,水開后轉用文火熬至糜爛,然后加入鹽、生姜粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效,對于慢性肝炎也有一定的療效。

祛濕的食物有:鯉魚、赤小豆(紅豆)、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

健脾祛濕食譜推薦:茯苓粥

取粳米100克,淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調至武火將水燒沸,水開后轉用文火熬至糜爛,然后加入鹽、生姜粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效,對于慢性肝炎也有一定的療效。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示