健康生活

劇烈運動有10大益處 每天一次有助長壽

8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學會會議上, 來自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學的彼得·舒諾爾博士發表了一項關於運動和長壽的關係的研究。 研究結果顯示, 運動的劇烈程度是延長人的壽命的關鍵, 並且證實, 高強度的運動對延年益壽有一定幫助;而運動的時間長度則不那麼重要。

舒諾爾博士主持的這項研究, 樣本是來自哥本哈根的5106位年齡介於21至90歲的自行車運動愛好者。 研究人員發現, 在男性自行車愛好者中, 比起低運動強度的自行車手, 中等強度的自行車手能多活2.9歲, 高強度的自行車手則能多活5.3歲。

而在女性自行車愛好者的比較中, 中等強度車手比低強度車手長壽2.2歲, 高強度車手比低強度車手長壽3.9歲。 這表明, 劇烈運動對長壽有一定幫助。

舒諾爾博士在會議演講中提出了劇烈運動的十個好處:

1、提高肺活量。

2、提高胰島素敏感度, 穩定血糖。

3、穩定血脂水準。

4、降低血壓。

5、改善血小板聚集。

6、提高心臟功能。

7、提高免疫力。

8、使人體不易發炎。

9、降低患肥胖症幾率。

10、減輕心理負擔。

對此, 舒諾爾博士建議, 人們應該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動。 快速騎自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。

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