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本文導讀:現在的人熬夜已經是很普遍的現象,但是中醫卻指出,熬夜對健康的危害非常大。那熬夜有什麼危害呢?熬夜吃什麼食物好呢?

經常熬夜的人容易有陰虛內熱的症狀, 若能注意夜宵進行飲食調養, 有利於保持精力充沛。 熬夜吃什麼好呢?

1、豬腰燉杜仲

杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜),

水適量。 隔水燉1個小時。 每日或隔日服用1次。 具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

2、蓮子百合煲瘦肉

蓮子(去芯)20克, 百合20克, 豬瘦肉100克。 加水適量同煲, 待肉熟爛後用鹽調味食之。 每日1次。 該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

3、生地燉鴨蛋

生地20克、鴨蛋1~2個, 加水適量隔水燉之。 蛋熟後去殼, 再放入汁中燉20分鐘。 加冰糖適量調味, 食蛋飲汁。 每日1次或每週2~3次。 本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。 適宜於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

4、粉葛生魚湯

粉葛(用葛根製成的粉皮)250克, 洗淨切塊, 生魚(烏魚)1條、加水適量共煲。 魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味,

食魚飲湯。 每日或隔日1次。 具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。 適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。

5、夏枯草煲瘦肉

用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克, 水適量共煲, 肉熟後加鹽少許調味, 吃肉喝湯。 每日1次。 具有清肝火、降血壓之功效。 適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。

熬夜的危害有哪些

1、耳聾耳鳴

睡眠不足易造成內耳供血不足, 傷害聽力, 長期熬夜可能導致耳聾。

2、肥胖

熬夜的人經常吃“夜宵”, 不但難消化, 隔日早晨還會食欲不振, 造成營養不均衡, 引起肥胖。

3、皮膚受損

皮膚在晚10—11點進入保養狀態, 長時間熬夜, 人的內分泌和神經系統就會失調, 使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光, 出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

4、記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮, 到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。 時間長了, 還會出現神經衰弱、失眠等問題。

5、腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次, 並且一般是在夜間進行的。 如果夜間進餐, 胃腸道得不到休息, 會影響其修復過程。 同時, 夜宵長時間停滯在胃中, 促使胃液的大量分泌, 對胃黏膜造成刺激, 久而久之, 易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

6、免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況, 人體的免疫力會跟著下降, 感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

7、心臟病風險

長期“黑白顛倒”的人, 不僅脾氣會變壞, 內臟也得不到及時調整, 使心臟病的患病幾率升高。

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