疾病預防

支招:預防亞健康的良方

 

1、保證睡眠。

睡眠應占人類生活的1/3時間, 它是獲得免疫力的最佳途徑。

2、每週遠離喧囂的都市一次。

郊外空氣中, 負氧離子濃度較高,

能調節神經系統。

3、均衡營養。

脂肪類食物不可多食亦不可不食, 因為脂類營養是大腦運轉所必需的, 缺乏脂類將影響思維。 維生素要多吃, 人承受巨大的工作、心理壓力時, 所消耗的維生素C將顯著增加。 補充靈芝與鈣, 可安神, 研究資料表明, 鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。

4、三是讓心寬鬆。

人在社會上生存, 難免有很多煩惱, 必須應付各種挑戰, 重要的是通過心理調節維持心理平衡。

5、瞭解生理週期。

每個人的生理週期不一樣, 找出自己精力變化曲線, 然後合理安排每項活動。

6、勞逸結合, 張弛有度。

不能一直處於高強度、快節奏的生活中。

7、午後打盹半小時。

8、曬太陽提神。

在上午光照半小時, 對經常處於萎靡狀態。

有憂鬱傾向的人很有效。

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