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太極養生最好的方法

中國武術博大精深, 武術的種類也非常之多, 中國武術分為兩類:外家拳和內家拳。 外家拳定義為:以剛制剛的拳術, 常見的有散打、截拳道、少林拳術等。 內家拳定義為:以柔克剛的拳術, 常見的有太極拳、形意拳、八卦掌等。 無論是哪種拳術想練好都是需要下苦工的。 如今, 太極拳被很多人所練習, 看起來簡單的武術招式其實想練好不是簡單的事。 今天我們就一起來瞭解一下太極拳的奧妙!

太極歷史悠久, 如今練習太極的人也是越來越多, 尤其是中老年朋友們, 每天都會來個幾招幾式修身養性。 那麼 ,

太極為何可以修身養性呢?是不是都理解它的奧妙和精髓了呢?

1、心靜、體松、柔化、人和

神經生理學和臨床醫學的研究表明, 舒松愉悅的心境能使腦波α頻譜能量增大;而當處於α波優勢時則能促進腦內啡呔等神經介質的分泌, 其結果將使心身更加和諧, 培大抗禦疾病和保持健康的能力。 相反, 衰老、疾病、疲勞以及緊張、壓抑的心境會增大去甲腎上腺素的分泌, 致使α頻段腦波失去優勢, 其結果將會加速哀老和增大患病機率。 太極拳講究松靜、柔和、陰陽轉化。 虛實分明, 將身心置於安寧舒適狀態、身體放鬆、心曠神怡。

2、 開發右腦, 產生β-內啡呔, 保持生命活力太極拳輕柔圓勻的運動, 突出意識引導, 追求“虛、無、空”意境, 長時間地一邊保持正常舒暢的呼吸-腹式呼吸, 會促進前列腺素的分泌, 並使血濃倔環加強, 使人體副交感神經處於良好狀態, 一邊輕鬆愉快地運動、氧氣充足,

脂肪不斷消耗、炎症消除。 太極拳運動中運作肌肉裡肌緊張纖維, 豐富的血液大量流進骨頭, 防止骨頭衰老, 防止骨質疏鬆、NK細胞(Natural Killer) 是著名的抗癌細胞, 腦內嗎啡接觸這種細胞, 使其變使其變得年輕而具有活力, “返老還童”, 提高身體免疲力, 防止老化, 產生自然治癒力。

3、心理健康、增強適應社會的能力

太極拳講究“舍已從人”, 忘記自我, 去掉個人意識, 凡事從客觀事物出發, 考慮他人避免主觀、實事求是、心平氣和、柔化矛盾。 對知識份子的心理測定充分說明:有抱負、有成就的科技人員經過一段時間的太極拳鍛煉, 對發揮正面A型性格, 減少負面情緒的產生有明顯效果, 更使其事業有成而心理健康, 積極進步而情緒穩定, 充分考慮和照顧周圍人群和環境因素, 謙遜隨和, 從而延緩生理、心理的衰老速度, 改善人際關係, 使社會安定。 據心理研究測試, 太極拳對改變精神質這一維度的性格特徵有良好作用。 隨著練拳時間增長對改變人物性格有更多影響。

現代人練習太極拳來作為養生的一種方式是值得推廣的, 但是太極拳的奧妙精髓是要從不斷的練習中去領悟,我們在練習太極拳的時候要不斷思考,要明白了每一招每一式的動作要領及目的才能在練習中慢慢的進步。太極拳養生要達到效果不只能追求身形的變化,更要讓自己的內心得到淨化,我們要保持愉悅、放鬆的心情去練習太極拳。

但是太極拳的奧妙精髓是要從不斷的練習中去領悟,我們在練習太極拳的時候要不斷思考,要明白了每一招每一式的動作要領及目的才能在練習中慢慢的進步。太極拳養生要達到效果不只能追求身形的變化,更要讓自己的內心得到淨化,我們要保持愉悅、放鬆的心情去練習太極拳。

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