健康生活

怎樣預防癌症 紅葡萄酒可抗癌

對於大多數人來說,這是一個很可怕的名詞,它的出現好像就預示著苦難的日子就要到來。 其實癌症並不可怕,只要在平常的生活習慣,飲食習性等方面多多注意就可以從根本上預防癌症了。

第一, 不要抽煙, 或者戒煙。

抽煙的人有一半會死於與抽煙相關的疾病, 其中很多是癌症。 在美國, 90%的肺癌是直接由抽煙引起的, 另外有3%是因為吸入二手煙造成的。 Ferri說:“不知道人們為什麼要每天花三五美元來幫助自己折壽8到12年。 ”

第二, 關注你吃的東西。

美國癌症協會建議人們應該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果, 這是幫助抗癌的有效辦法。 《營養與癌症》雜誌也公佈說, 很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比較多的人高一倍。 美國癌症協會也建議:選擇全麥粉而不是精麥粉, 限制紅肉食用量, 特別要少吃處理過的和高脂肪的肉類, 限制酒精飲料,

等等。

第三, 多做運動。

中度運動是科學家推薦的運動方式。 據研究, 每天散步一小時可以把患結腸癌的可能性降低46%。 美國癌症協會建議人們每天至少做60分鐘中度或稍強烈的運動, 每週運動五次以上。 Ferri補充說, 過度肥胖也會增加患癌症的可能。

第四, 瞭解家族病史。

家族病史是致命癌症的最大誘因, 遺傳可能導致基因中有致癌因素。 如果直系親屬(父母、兄弟姐妹、子女)有過癌症, 那麼你可能需要在比較年輕的時候就做定期檢查。

強強聯手 食物組隊來抗癌

很多食物都有防病抗癌的功能。 科學家們經研究發現, 把有相同或者不同功效的食物科學的搭配起來食用, 那麼它們的防病治病功效能發揮得更出色。

防胃癌:葉酸+硒酵母

英國醫學專家最近宣佈, 葉酸和硒酵母均具有防胃癌作用。 多種綠葉蔬菜、菌菇、動物肝腎等, 都是葉酸和硒元素的“富礦”, 不妨多吃。

防腸癌:穀物+蔬菜+紅葡萄酒

美國腫瘤研究所的一項大規模調查發現, 喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜並適量飲用紅葡萄酒的人, 其腸癌發生的可能性明顯降低。 因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分, 有助於降低患癌的幾率。

防中風:菠菜+胡蘿蔔

美國一份研究報告披露, 每天吃一定數量的菠菜和胡蘿蔔, 可明顯降低中風危險。 這份報告顯示, 每天吃一份菠菜的女士比一個月吃一份者,

中風危險降低了 53%, 每天吃一份胡蘿蔔者比不吃者低68%。 這主要得益於B胡蘿蔔素, 它可以轉化成維生素A, 防止膽固醇在血管壁上積結, 保持腦血管通暢, 從而防止中風。

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