健康生活

臥室五大法寶打造優質睡眠

1、溫柔體貼的床品

根據個人體質對溫度的不同冷暖感受來選擇適合自己厚度的被子, 若你是怕冷的體質, 你可能需要溫暖點的被子, 反之亦然。

被套和床單則可以按照個人對材質的喜好來選擇, 一般來說, 以棉製品為好, 購買的時候注意, 棉製品支數和密度越高, 手感越舒適, 並且更耐洗滌。

2、完美的臥室照明

臥室是用來睡覺的地方, 因此, 採用的燈光應該儘量柔和、溫暖, 營造放鬆的氛圍。 總的光源應該是從天花板來, 但也可以根據需求來加一些輔助光源。 比如在衣櫥上方裝燈, 可以快速找到你要的東西。

為了方便, 你可以在床邊加裝床邊燈, 使你不離床而能開燈。 如果喜歡在床上閱讀, 可以在床頭安裝壁燈或小桌燈, 安裝的高度要以能照到整本書為限;為了讓光線更柔和一些, 最好在上面加一個燈罩。

3、整體色彩搭配

臥室整體色彩主要是看個人喜好, 比較安全的做法是用淺色作為基調, 同時按照個人愛好添加各種圖案和質地的飾品來增加情趣。 淺色的優點在於容易搭配配飾, 可以根據季節來裝飾, 也可以放心地加入其他色彩元素。 而暖色系則能讓室內充滿溫暖。 同時, 還要考慮到房間的朝向。 朝南向陽的房間用冷色系較好;而朝北較暗的房間用暖色較好。

4、中國傳統的臥室“風水”方位

在床前鋪一塊質地柔軟的羊毛地毯,

會讓你起床時擁有好心情。 床的方位和周圍物也要注意:如果臥室較大、床放在臥室中央的話, 床頭不宜靠近窗部;床前不能有鏡子反射;另外, 儘量把運動器材、電腦、電視機放到不顯眼的位置。

5、保護睡眠的窗簾

對於入睡前需要很暗環境的人, 可以採用遮光的窗簾或窗貼, 麻質或其他厚布料都可以;也可以使用百葉簾。 如果睡時需要一些燈光或喜歡醒來時有陽光從窗外射入, 可以採用質地輕薄的窗簾, 或者可濾光的羅馬簾;另外, 可半開的垂直簾也是不錯的選擇。

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