健康減肥

自測濕熱體質3特征 徹底改善擺脫虛胖

和朋友們吃著一樣分量的東西甚至更少, 相處在同一種環境中, 為什么就你是最胖的呢?中醫解釋道, 這是由于脾胃虛弱導致的, 雖然胃口不錯, 但是消化能力弱, 熱量難以消化積存在體內就會出現虛胖。 中醫認為, 濕熱體質的人大多脾胃虛弱, 想要健康瘦身, 必須改變濕熱體質。 濕熱體質是一種過渡體質, 如果不能好好養生, 很容易形成其他的體質。 下面, 跟著中國養生網小編一起自行檢測濕熱體質的幾個特征, 并看看改善此體質的方法。

明確濕熱體質的概念和特征:

濕熱體質是一種過渡性體質, 青壯年居多。 到了老年, 這種體質還可向陰虛、陽虛、氣虛和痰濕體質轉化。
濕:即通常所說的水濕, 它有外濕和內濕的區分。 外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕, 使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物, 常與消化功能有關。 中醫認為脾有“運化水濕”的功能,

若體虛消化不良或暴飲暴食, 吃過多油膩、甜食, 那脾就不能正常地“運化”而使“水濕內停”。 外濕可能導致內濕, 內濕則往往影響不到外濕。

熱:即是一種熱象。 天氣熱, 太陽曬就導致我們人體能感受到的外熱, 而過辛辣或者熱氣的食物, 則讓我們體內滋生內熱。 此外, 補益東西吃多了, 可能導致熱氣滋生。 同樣, 外熱可以導致內熱, 內熱不會影響外熱。

濕熱:體內濕氣郁結過多, 也可能會轉化為內熱。 而有濕氣伴隨的熱, 單獨清熱效果往往不好, 而需要清熱化濕雙管齊下, 方能見效。 這種我中有你, 你中有我的關系, 往往讓兩者一起“危害”人體, 尤其在夏天, 濕熱由于外環境催生變得尤其多。 所以, 年輕時保證良好的生活起居和飲食習慣,

維護健康的體魄, 顯得尤為重要。

明確濕熱體質特征, 進行自我排查:

不要說中醫知識豐富的老廣, 就是稍微在廣東呆上幾年的外鄉人, 也知道廣東水土天氣濕熱的道理。 在民間, 往往有不少如何對付濕熱的土方子, 比方涼茶、綠豆湯等。

但是, 你出現的狀況就一定是“濕熱”嗎?因為小小的問題不足以到醫院就診, 所以一些老廣們習慣用固有常識, 或根據天氣轉變判斷自己或者家人可能有了“濕熱”, 就會熬一鍋苦苦的涼茶全家上下一起喝。

事實上, 專家解釋, 濕熱天并不見得人體自身一定濕熱。 全家人一起喝的藥膳, 最好性味比較平和, 畢竟家人身體狀況可能各不相同。 雖然有些專家不建議大眾自行判斷濕熱。 但已經從中醫處了解自身體質的情況下, 懂得一些濕熱癥狀表現, 然后自除“濕熱”, 也不排除其可行性。

濕:口干而不愛喝水, 疲倦犯困嗜睡, 身體懶動且有沉重感。 舌苔往往比較厚。

熱:口干愛喝水、喉嚨痛、鼻子干、嘴巴干、小便黃、舌苔往往為黃色。

濕熱夾雜:大便比較爛, 拉的次數比較多。

專家表示, 以上癥狀只能作為大致參考, 而不能代替醫學診斷, 畢竟疾病有很多不典型癥狀以及未知因素。 而濕熱的治療, 一般要分濕重還是熱重。 濕重的化濕為主, 熱重以清熱為主, 在這一原則下, 再根據某些特殊表現選擇相應的中藥, 如霍香正氣膠囊、葛根芩連片等。 癥狀緩和的則可以自己調理適當喝些涼茶或者綠豆湯、冬瓜湯等。

濕熱體質應怎樣調理?食療可起到一定療效:

濕熱天氣,濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題?又該如何調理呢?武月萍給大家介紹了一些實用的小方法,不妨試試。

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利濕作用。

茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內的濕熱。

作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發汗等功效,每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。

粥:濕熱的季節粥也是很好的選擇,茯苓、白術、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養胃。

湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。

小孩或長期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人,可以用炒山藥和炒雞內金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺沖著喝,緩解癥狀。

少吃油膩、甜味品,預防濕熱:不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內停或濕從外入。
除飲食調理外,還應注意另外五點:

保持愉悅心情:濕熱體質的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁,外向好動活潑,常心煩易怒。截至七情過極,舒緩情志,心態穩定。

吃些中藥:濕熱體質從臨床辨證分型來看,又可分為濕重于熱,熱重于濕和濕熱并重。濕重的化濕為主,常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主,可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。

經絡治療:濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧,改善小便發黃,煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠,全身的肌肉酸痛,尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。

改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐,刮完痧再拔罐,渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣,很舒服。這種情況下,用這種方法去改善體質,甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。

健康生活習慣:濕熱體質以濕熱內蘊為主特征,平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜,或者過度疲勞。要保持二便通暢,防止濕熱郁聚。注意個人衛生,預防皮膚病變。居室環境宜通風情節,清爽舒服。改正不良嗜好,如戒煙限制酒。

運動鍛煉:濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態,適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多余的熱量,排泄多余的水分,達到清熱除濕的目的。可以將力量聯系和中長跑結合進行鍛煉。

濕熱體質應怎樣調理?食療可起到一定療效:

濕熱天氣,濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題?又該如何調理呢?武月萍給大家介紹了一些實用的小方法,不妨試試。

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利濕作用。

茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內的濕熱。

作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發汗等功效,每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。

粥:濕熱的季節粥也是很好的選擇,茯苓、白術、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養胃。

湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。

小孩或長期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人,可以用炒山藥和炒雞內金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺沖著喝,緩解癥狀。

少吃油膩、甜味品,預防濕熱:不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內停或濕從外入。
除飲食調理外,還應注意另外五點:

保持愉悅心情:濕熱體質的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁,外向好動活潑,常心煩易怒。截至七情過極,舒緩情志,心態穩定。

吃些中藥:濕熱體質從臨床辨證分型來看,又可分為濕重于熱,熱重于濕和濕熱并重。濕重的化濕為主,常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主,可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。

經絡治療:濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧,改善小便發黃,煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠,全身的肌肉酸痛,尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。

改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐,刮完痧再拔罐,渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣,很舒服。這種情況下,用這種方法去改善體質,甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。

健康生活習慣:濕熱體質以濕熱內蘊為主特征,平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜,或者過度疲勞。要保持二便通暢,防止濕熱郁聚。注意個人衛生,預防皮膚病變。居室環境宜通風情節,清爽舒服。改正不良嗜好,如戒煙限制酒。

運動鍛煉:濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態,適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多余的熱量,排泄多余的水分,達到清熱除濕的目的。可以將力量聯系和中長跑結合進行鍛煉。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示