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孕期補鈣什么時間吃好

女性懷孕后, 隨著胎兒的不斷增長, 母體中所含的一些營養元素會慢慢的不能滿足胎兒的生長發育, 尤其是鈣元素, 如果孕婦缺鈣會直接影響到胎兒骨骼的發育, 所以懷孕后需要定期補鈣, 但是對于孕期補鈣的時間, 很多人存在不同的觀點, 有些孕婦通常認為越早越好, 但是有的孕婦卻不這樣認為。

孕期補鈣什么時間吃好?

孕期補鈣, 一般是從4個月開始比較好。 懷孕后補充鈣片, 對于鈣片的服用時間, 最好是在晚飯后休息半個小時來補鈣。 另外, 孕婦在不同的孕周, 對鈣的需求量是不一樣的, 在孕早期不需要額外的補充鈣片, 每天喝250ml的新鮮牛奶或者酸奶, 加上日常的正常飲食, 就能夠滿足身體對鈣的需求。

在孕中晚期隨著胎兒的增大, 機體對鈣的需求量會增加, 因此需要額外的補充鈣片。 通常需要每天喝500ml的新鮮牛奶, 這500ml的新鮮牛奶可以分成2-3次喝,

效果會比1次全部喝完更好。 同時, 還需要再額外補充500mg左右的鈣片。 臨近冬天, 要求每天最好曬半個小時到1個小時的太陽。

孕婦出現哪些癥狀要補鈣?

1、小腿痙攣:一般懷孕5個月會發生, 且常在夜間發生。 但是, 雖然有些孕婦體內缺鈣, 但沒有小腿痙攣的癥狀,

容易忽視補鈣。 需要注意的是, 懷孕期間, 并非所有的痙攣都是缺鈣。

2、牙齒松動:鈣是人體骨骼和牙齒這些硬組織的主要成分。 缺鈣可引起牙釉質發育不良, 抗齲能力下降, 骨質結構疏松。 如果孕媽媽感覺牙齒松動, 可能是缺鈣。

3、妊娠高血壓綜合征:缺鈣與妊娠高血壓有一定關系,

如果在懷孕期間有高血壓困擾, 也許孕婦應該警惕。

4、關節盆腔疼痛:如果鈣攝入量不夠, 為保證孕婦體內的血鈣濃度保持在正常范圍內, 在激素的作用下, 孕婦骨骼內的鈣開始大量釋放, 這會引起關節疼痛, 盆腔疼痛。

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