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眼睛乾澀是怎麼回事

長時間對電腦容易被“乾眼症”盯上

乾眼症, 即眼睛乾燥綜合征, 多為中老年人常見的一種眼睛問題, 主要是由於淚液量減少或淚液品質異常所致的淚膜穩定性下降,

並伴有眼睛不適, 繼而引發眼睛表面組織的病變。 一般症狀是眼睛有乾澀、灼痛感, 常出現眼酸、眼癢等症狀, 且怕光及視力減退, 有些患者還伴有頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等表現, 在檢查時可以看到眼結膜充血。 如果不加以注意, 使眼睛經常處於乾燥狀態下, 將會引起角膜上皮細胞的脫落, 發生器質性病變, 使視力嚴重受損, 甚至失明。

首先我們來認識一下眼睛的一些結構:在人眼表面有淚液層, 它有滋潤角膜、保護眼睛不受感染等作用。 人們眨眼睛時淚液隨之均勻地分佈在眼球表面, 清洗眼結膜上的灰塵, 以保持眼睛明亮。 隨著年齡的增長, 眼睛的淚腺功能退化和眼瞼上的瞼板腺,

分泌的淚液減少且淚液成分也發生了改變, 這是為什麼老年人的乾眼症發病率較高的原因。

而現代使用空調、電腦、隱形眼鏡等的人越來越多, 如果不注意用眼衛生, 長時間盯著螢幕, 或長時間在空調房裡呆著, 也有可能會誘發乾眼症, 使得乾眼病有了越來越年輕化的趨勢, 其中經常長時間對著電視、電腦、手機、平板電腦等年輕人也被乾眼症給“盯”上了。

遠離“乾眼症”五大注意事項

那麼, 我們平時應該要怎樣才能擁有一雙潤澤的明眸, 讓心靈之窗亮起來呢?

1、注意用眼衛生, 定時休息:乾眼症是一種壓力型病徵, 問題出在眼睛長時間盯著一個方向看, 因此, 避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息, 切忌長時間連續用眼,

在電腦或螢幕前得時間不宜過長, 每隔1小時就要休息10~15分鐘, 儘量遠眺讓眼睛放鬆, 並注意活動頸部和肩部肌肉, 同時要養成良好的睡眠習慣, 保證充足的睡眠。

2、眨眨眼睛預防乾眼病:當您全神貫注地盯著電腦螢幕時, 您眨眼的次數就會相對減少, 因此, 建議適當地刻意增加眼睛的眨動次數, 是預防乾眼症的重要自我保健措施, 人的雙眼, 特別是眼角膜部分, 需經常依靠淚腺供給水分, 通過眨眼, 淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面, 以保持眼睛的舒適, 同時需要注意眼睛衛生, 切勿用手揉眼睛。

3、慎用眼藥水:很多人碰到眼睛乾澀時, 都喜歡自己到藥店購買眼藥水(滴眼液)來濕潤眼睛, 這種做法宜慎重, 因為多數眼藥水(滴眼液)都是用防腐劑來保質的,

如果長期使用, 會刺激眼睛, 破壞淚膜的穩定性, 不但不能緩解症狀, 反而會加重眼睛的不適感;當眼睛乾澀時, 可以用熱毛巾敷眼, 每天1~2次, 每次15分鐘左右, 既經濟又安全, 同時通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉, 增加眼部血液迴圈, 消除眼部充血, 使眼部迴圈暢通, 可以排除積聚的代謝產物, 達到消除眼疲勞的目的。

4、飲食調理:多吃魚、核桃、豆製品、番茄、空心菜、新鮮蔬菜及適量動物肝臟等等富含維生素A的食物可以防止和緩解角膜乾燥及夜盲症等, 維生素C可以有效地拮抗細胞氧化, 維生素E的主要作用是降低膽固醇, 清除體內垃圾, 預防白內障, 維生素B1可以加強神經細胞的營養,

緩解神經的緊張狀態, 另外, 綠茶可以有效地預防電腦輻射對人體的傷害, 對預防乾眼症有一定的作用。

5、電腦不應放置在窗戶的對面或背面, 環境照明要柔和, 避免用眼過於疲勞, 螢幕上端略低於眼水平線10~20cm, 以使眼部得肌肉放鬆, 眼睛距離電腦螢幕至少要保持在60cm以上, 室內開有空調時, 空調要適度, 並注意保持通風或使用空氣加濕器。

總之, 一旦發現眼睛異常時, 應該要及時就醫, 以免拖得越來越嚴重。

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