健康生活

身體濕氣重怎麼調理 4招調理輕鬆解決濕氣過重

身體濕氣太重怎麼調理:

第1招:越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動, 但越是不愛運動, 體內淤積的濕氣就越多, 久而久之, 必然就會導致濕氣攻入脾臟, 引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力, 促進身體器官運作, 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動, 有助活化氣血循環, 增加水分代謝。

第2招:飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝, 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,

容易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食油炸品:會讓身體產生過氧化物, 加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果:會讓腸胃消化吸收功能停滯, 不宜經常食用, 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等, 最好在烹調時加入蔥、薑, 降低蔬菜的寒涼性質。

第3招:避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣, 除了自身代謝的問題以外, 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中, 就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。 尤其對濕氣敏感的人, 更應留心下列事項:

1、不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板濕氣重, 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未幹的衣服

4、水分攝取要適量

體內濕氣較重者的飲食應以清淡為主, 可多吃薏米粥, 冬瓜, 山藥, 蓮藕, (多吃無妨)不宜吃辛辣飲食, 不宜大魚大肉, 不宜喝酒。

第4招: 飲食調理

1、薏米煮粥, 淮山煲湯:祛除體內的濕氣, 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。 比如薏米, 性味甘淡微寒, 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

2、紅豆:性平, 味甘酸, 有健脾止瀉、利水消腫的功效, 將薏米和紅豆加水煮熟後食用, 可以利尿、除濕, 甚至還可以起到美容的效用。

3、此外, 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等, 放到煲湯材料中,

或者煲成粥、煮水喝, 都可以利尿、除濕, 對水腫的人尤其有效。

禁忌:值得注意的是, 這兩種方法都有利尿的作用, 不適宜尿多的人食用。

日常調料:妙用蔥、薑、蒜 蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料, 還具有不可替代的藥用價值。 例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯, 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來, 待到全身發過汗以後, 病症就會有所緩解, 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

自我檢查:如果你在陰濕天氣時出現下列變化, 說明你身體內的濕氣太重了。 腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。

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