身體健康

預防便秘就要多吃這6種食物

現代人的生活方式不健康, 飲食不均衡等等原因, 容易引起身體的新城代謝紊亂, 從而導致體內毒素堆積, 出現便秘等情況, 而且對與肌膚也會有影響, 因此要及時給身體清腸排便, 那麼你知道便秘吃什麼比較好呢?

預防便秘的食物

海帶

中醫專家指出, 海帶屬於鹼性食物, 富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝, 並防止血液酸化, 有助於潤腸通便, 而且熱量很低, 膳食纖維豐富, 能加速腸道的運動。

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助, 也富含β-胡蘿蔔素, 可中和毒素新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好, 因為它能清熱解毒, 潤腸通便, 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁, 既好喝又解渴, 也有利排毒。

白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果, 所含的纖維素也可促進排便, 利於減肥如果想利用蘿蔔來排毒, 則適合生食, 建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

芹菜

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素, 這是一種很強的抗氧化劑, 有效抑制腸道內產生致癌物, 並加快糞便在腸內的運轉時間, 讓腸道快樂起來, 並保持健康的運動節奏。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效, 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,

不過煮的時間不宜過長, 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化, 可促進腸胃蠕動, 有助排便最好的吃法是烤地瓜, 而且連皮一起烤、一起吃掉, 味道爽口甜美。

便秘的危害

影響美容

便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道, 異常發酵, 腐敗後可產生大量有害的毒素, 易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

導致肥胖

毒素導致大腸水腫, 下半身血液迴圈減慢, 易形成梨形身材及胖肚子。

產生體臭

毒素的聚集可引起口臭和體臭。

引發痛經

慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激, 常可引發痛經。

併發疾病

便秘病人可併發肛腸病, 如痔瘡 、肛裂 、直腸 脫垂和結腸憩室。

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