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水煮青菜能減肥嗎 水煮青菜放什麼調料

水煮青菜能減肥嗎

能減肥, 短期內的確能達到減肥效果, 但是長期支持水煮青菜, 營養會跟不上, 恢復飲食習慣會造成減肥的反彈。

水煮青菜

做法

1、把鍋裡水煮沸, 然後倒入少許油, 再加入青菜煮, 如果你煮幾種青菜的話那要記得把不容易熟的先放到鍋裡去, 然後撈出來瀝水上盤;

2、取一隻小碗, 把薑末, 蒜末, 香菜末, 少許糖, 醋和醬油在一起攪拌調汁;

3、把調好的汁倒在煮好的青菜上就行了。

水煮菜的熱量是很低的而且它還含有豐富的纖維, 有益於促進腸胃的蠕動, 能從腸道內帶走多餘的營養成分,

不讓我們有一種大腹便便, 對維持身體優美的曲線和體形都是很重要的, 合理食用水煮菜對減肥也是很有幫助的。

水煮菜每天都是可以吃的, 但是一定要吃的全面, 豆腐、香菇、青菜、木耳、粉絲等, 晚上也可以只吃一點水果, 效果是會更加明顯的。

水煮青菜放什麼調料

蔬菜經過水煮後,

用以下拌料較好吃, 拌料製作方法如下:

主料:蒜頭1個、青椒1個、紅椒1個、洋蔥半個。

輔料:玉米油2湯匙、鹽1/2茶匙、紅糖1茶匙、醋1湯匙、醬油1湯匙、芝麻油1湯匙、辣椒粉1茶匙、雞精1/3茶匙。

1、食材洗淨, 將洋蔥、青紅辣椒分別切碎, 將蒜頭剝皮後切成蒜泥。

2、鍋中倒入適量玉米油, 將蒜泥倒入鍋中翻炒, 炒出蒜香味。

3、加入洋蔥末、青紅椒末翻炒3分鐘。

4、加入鹽、紅糖、醋、醬油、芝麻油、辣椒粉和雞精拌勻。

5、將拌好的調料盛出, 然後將調料拌入煮熟的蔬菜裡, 充分拌勻即可食用。

減肥長期吃水煮青菜的壞處

1、缺少磷脂易長皺紋

皮膚之所以能柔嫩紅潤, 磷脂在其中充當了重要角色, 我們可以把皮膚表層的橫切面想像成一堵磚牆, 磚塊是細胞, 其間的水泥就是磷脂。 皮膚細胞如沒有磷脂, 則無法形成防護以阻擋水分的流失, 皮膚最怕的是幹, 幹了就容易長皺紋。 如果磷脂存在, 即可形成一層堅強有力的保護膜, 使皮膚光滑而緊縮, 富於彈性而鬆軟。

2、缺少脂肪可能會長雀斑

一些脂溶性維生素, 如維生素A、D、E、K以及胡蘿b素等, 需溶解在脂肪中才能被機體吸收利用。 脂肪能促進脂溶性維生素的吸收, 而脂溶性維生素對皮膚的健美起著重要作用。 比如維生素E能對抗自由基的過氧化作用, 抗衰老的同時, 保護皮膚。 如果皮膚失去維E的保護,

很可能長黃褐斑, 有的還可能爆痘痘。

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