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小小枕頭大學問

文章導讀


枕頭是每個人都需要的生活用品之一, 為什麼說小小枕頭大學問呢?其實大家都知道, 枕頭的舒適度可以決定一個人的睡眠品質, 如果你越睡越累或一覺醒來腰酸背痛、脖子僵硬的話, 就可能是你枕頭的問題, 因此要檢查一下你的枕頭合不合適你。


枕頭上的問題:頸椎位於人體脊柱的最上端, 包在脖子裡面, 由7塊椎骨組成。 所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧, 枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。


如何保持正常的生理弧度, 就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。


枕頭的高度:這也是因人而異的, 古語裡雖有“高枕無憂”的說法, 但其實並非枕頭越高越好。 因為枕頭太高, 無論以什麼姿勢睡覺, 都會影響睡眠, 不能保持頸椎正常的前凸弧度, 反而會向後, 這就會加重頸椎負擔,

而且還可能產生落枕現象。


同樣, 枕頭過低也不好, 因為枕頭過低會使頭部充血, 容易造成眼瞼和顏面浮腫, 並且下顎會因此向上抬, 容易張口呼吸, 出現打鼾的情況。 一般說來, 我們的睡眠姿勢分成仰臥、側臥和俯臥三種。


枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。 成人以仰臥時枕高15~20釐米, 側睡時枕高約20~15釐米的高度為宜。


枕頭的硬度:這也是以適中為宜。 因為過硬的枕頭, 與頭的接觸面積減少, 壓強增大, 頭皮會感到不舒服;反過來, 枕頭太軟, 難以保持一定的高度, 會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢, 不利於睡眠。


惟有稍柔軟些, 又不失一定硬度, 才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強, 又保持不均勻的壓力,

使血液迴圈可從壓力較小的地方通過, 並且保持一定的高度。


枕頭的寬度:正常情況下, 最好比肩膀要寬一些, 不要睡太小的枕頭, 因為當你一翻身, 枕頭就無法支撐頸部, 另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。


溫馨提示:大家不要不在乎枕頭的舒適度, 要相信只有合適的枕頭對人體才是真正有好處的, 如果你的枕頭不舒服還不如不睡枕頭呐。

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