營養飲食

薏米能減肥嗎

現在社會, 崇尚的是以瘦為美, 苗條的身材在人們眼中看來是美麗。 於是, 很多人就開始跟隨者這種觀念, 想方設法讓自己瘦起來。 尤其是對於一些美女來說, 瘦更成為了她們生活中的一部分。 很多人開始, 有意識的減肥, 為了減肥她們拼命的運動、節食, 甚至還有些人會吃寫減肥藥。

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很多相對比較肥胖的人, 都非常喜歡研究食物的熱量, 還有哪些食物有助於減肥等。 薏米, 作為米食中的一種, 它可以起到減肥的功效嗎?

可以。 不過想要靠這個瘦到完美身材是不可能的。 薏米有利尿、通便的作用, 性涼, 薏米還有很多其它好處, 比如和綠豆、紅豆一起煮水喝可以去痘印。 這個還可以疏通血管。 其實, 減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:

1、控制熱量與脂肪。

要始終小心食物的熱量, 在膳食中應減少些肥肉, 增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。 要少吃鹽, 鹹的東西吃得越多, 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物, 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉, 它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食, 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間, 吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。 請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與品質。

通過以上, 我們可以看出來, 薏米確實具有一定的減肥功效。 但是, 任何食物都是過猶不及的, 也不能為了減肥而過度的食用薏米, 這樣不僅會造成身體營養結構的失衡,

還會導致一些不必要的疾病產生。

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