老人健康

老年人吃什麼保健品

文章導讀

隨著年齡的增長, 就會想到一些怎麼樣才能很好地解決這些老年人的保健身體, 所以這些老年人都會找這種保健品去吃, 但是在社會上的保健品卻有多種多樣的, 令人有點眼花繚亂, 也令人難以選擇, 所以這些老年人去找一些知名度比較大的名牌的來吃的。

而老年人們又應該怎麼樣去選擇保健品, 但是下面就是一些有關這種老年人應該吃什麼保健品的資料, 因為不僅它的價格比較合理, 而且他的效果也是不錯的。

40歲以上的

可以選擇男性可以選擇預調節血壓和血脂類的保健品例如:螺旋藻, 沙棘油膠囊, 海狗油膠囊等。 人到中年開始發福, 說的是人到了中年開始容易發胖, 中年人運動量開始減少, 體重發胖, 容易引發高血壓, 高血脂。 同時, 這個年齡段的人, 在事業, 家庭和孩子三方面操心最多的時候, 壓力也是最大的時期,

需要輔助減緩壓力, 可以用些減緩壓力的, 像多種植物萃取物, B族維生素等。 女性開始進入更年期, 可以選擇更年期類保健食品, 羊胎素, 卵巢呵護素膠囊等。

50、60是高危年齡段

由於高血壓、高血脂引起的中風、冠心病、心肌梗塞等突發性疾病, 多發在這個年齡段, 這個年齡的人群可以選擇調節血壓類和血脂類, 可以用納豆紅麴, 銀杏提取物, 沙棘油等膠囊。

70歲以上的

應該選擇延緩衰老類、補腦類和調節血壓類的,鈣也是這個年齡段需要補充的。 70歲的身體是衰老加劇很明顯, 腦萎縮加速(腦萎縮導致老人記憶力下降, 嚴重的導致老年癡呆症), 骨質開始變得疏鬆, 易骨折, 股骨頭壞死等, 這個年齡段的老人食用保健品主要應從這幾方面考慮。

這個年齡段的, 可以吃些卵磷脂、健腦素、鈣、羊胎素、蜂膠等保健食品。

膳食:

應該多吃素

因為蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外, 還含有豐富的膳食纖維, 既可防止便秘, 又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害, 預防腸癌。 另外, 大多蔬菜和水果屬鹼性食品, 而一般高蛋白食品屬酸性食品。 在人體胃中, 肉、米、麥等食物消化後往往會發生酸性反應, 這就需要蔬菜和水果來中和, 維持體內酸堿平衡。 古人早就提出了“五菜為充”的觀點, 說明蔬菜對消化系統有“充盈”和“疏通”的作用。 因此, 要有一個好胃口和健康的消化系統, 必須經常多吃些蔬菜水果。

確保酸堿平衡

雖然多吃肉類食品會導致很多疾病,

但並不是說我們一點肉都不能吃, 因為畜肉、禽肉中動物蛋白, 是人體必需的營養物質。 歐洲科學家前不久就人們經常食用的紅肉(牛肉、豬肉、羊肉等)做出了定論:經常吃紅肉有增加患腸癌風險。 所以, 在確保酸堿平衡的同時, 最好以白肉如魚肉、雞肉、鴨肉等代替紅肉。 對於偏愛肉食的人來說, 李教授強調, 在吃膽固醇豐富的食物時, 一定要搭配一些蔬菜、水果和豆類等, 以增加膽固醇的排泄, 減少膽固醇在體內的合成與吸收, 避免動脈粥樣硬化的發生。

澱粉類食物

澱粉類食物主要通過兩種方式抑制腸癌:一是當澱粉進入腸道後, 經一系列反應有助於增加糞便, 促使結腸排泄, 加速致癌代謝物排出體外。 二是澱粉在腸內經發酵酶作用,

會產生大量的丁酸鹽。 實驗已經證明, 丁酸鹽是有效的癌細胞生長抑制劑, 它能夠直接抑制大腸細菌繁殖, 防止大腸內壁可能致癌的細胞產生。

在生活中應該如何選擇含澱粉的食物呢?對於忙碌的上班族來說, 超市中粗加工未經去除谷皮的全穀食物, 如谷類麵包應是首選。 購買谷類麵包時要注意識別:如果成分表的第一位就是穀類, 說明它的穀類含量的確豐富;如果谷類成分排在其他成分或者糖的後面, 說明這種食物裡谷類成分不多。 還有一個方法是:用手拿著麵包, 如果感覺麵包密實緊湊, 有明顯的麥粒, 就是谷類含量豐富的麵包。

五穀雜糧

除了穀類麵包以外, 用蕎麥做成的麵條、涼粉、烙餅、蒸餃和米飯等主食也是不錯的選擇。

富含B族維生素、維生素E的五穀雜糧粥, 比如臘八粥、八寶蓮子粥、荷葉粥等則更適合中老年人食用。

通過上面的認識和介紹, 想必大家對這種老年人應該吃一些什麼的保健品會比較好都有一定的瞭解了吧, 而這也是為了加深大家對這種老年人的保健品的瞭解, 同時老年人們平時要多做一些適合自己的運動, 提高身體素質, 吃一些比較平淡的食物。

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