健康減肥

如何經絡按摩瘦小腿呢?

[腿]

1. 右腿彎曲並使膝蓋著地, 左腿自然地彎曲。 將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。 右手輕輕地攥拳, 左手握住右手用力地向下壓, 使之受到強烈的刺激。 如果在按壓的同時前後擺動上身, 那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

2. 向下移動到脛骨部位, 按摩脛骨的內側。 利用雙手拇指按摩脛骨內側。 用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

3. 反轉右腿, 按摩大腿外側的肌肉。 利用右臂的下半部分, 從骨盆至膝蓋進行推揉。 大腿外側的肌肉很發達, 所以前後輕輕地擺動上身進行推揉, 效果會更加顯著。

如果手臂貼不到大腿, 那麼可以利用雙手拇指進行推揉。

4. 將膝蓋抬起, 然後按摩大腿後部纏結的肌肉。 用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。

5.以膝蓋下方為起點, 用四根手指交替按摩小腿前部。 同時用大拇指推壓腿肚子。 按摩因我們自身的體重和重力而經常容易疲勞的腿部, 不僅可以緩解其疲勞, 而且還能刺激與腿部相連的肝、膽、膀胱、腎等經絡, 從而促進臟腑功能。 同時也可以塑造一個完美的體態。

[腳]

1. 從腳掌心向著腳尖的方向推拿。 另一側也用同樣的方法進行推拿。

2. 雙手握住右腳, 並利用雙手拇指按住腳掌心的中心部位 ( 湧泉穴 ) , 然後向著腳跟的方向推揉。

3. 以腳掌的中心為基準,

其兩側也要進行推揉。 小腳趾方向的腳掌和腳弓的緊張感會得到消除。 腳就是小型的身體 ! 因此, 按摩雙腳可以緩解全身的疲勞。 尤其是對那些經常走路或者坐著工作的人們, 還有就是那些過於肥胖而給雙腳帶來過重負擔的人們效果甚佳。 希望穿高跟鞋的女士也能經常使用這一方法。

4. 利用雙手拇指輕輕地向外側按壓腳內側深陷的部位 ( 腳弓) 。

5. 握住腳的兩側, 並用雙手拇指按摩趾骨間的部位。 朝著腳腕至腳趾的方向按摩。

6. 利用拇指按摩腳內側的跗骨正下方的部位。

7. 利用右手手掌, 從跗骨開始, 沿著脛骨摩擦至膝蓋。

消除淤血, 從而可以防止腿部浮腫。 同時可以將代謝物通過腎臟排出體外, 向心臟注入新鮮的血液。

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