營養飲食

亦舒堂:想長壽,記住這些話

隨著生活水準的不斷提高, 人們對健康的意識越來越明顯, 想要長壽, 成了越來越多人追求的生活目標。 亦舒堂健康養生專家建議, 記住這些話, 在追求長壽的路上可以少走些彎路。

第一句:每年體檢。

前期健康體檢投入1元, 可使後期治療節省9元。 通過定期體檢, 可以減少1/3癌症的發生率, 可使慢性病發病率降低50%。

第二句:生活有目標。

國外對4.3萬名受試者進行了為期7年的研究。 結果顯示, 沒有明確生活目標或目標不確定者, 有3000多人病死或自殺, 人數比有明確生活目標者多一倍, 患心腦血管疾病也多一倍。

第三句:吃好早餐。

可以是一個雞蛋、一點肉、半根香蕉、幾粒杏仁或核桃。 早餐若不喝豆漿, 可以吃一點豆製品。 把細糧、高營養物質放在早餐吃, 粗糧等較低營養物質放在晚餐吃, 更便於達到營養平衡。

第四句:飲食講究, 做菜使用“長壽油”。

少吃味精、蠔油、鹹菜、醬油;多吃醋、蔥、蒜、芥末、辣椒;少喝碳酸飲料、養成晚上喝牛奶的習慣, 預防骨質疏鬆;食鹽不超過6克;每天要保證至少飲水1200毫升;吃飯別吃撐, 只吃七、八成飽。 平時做菜時多使用火麻油。 火麻油有“長壽油”之稱, 經實驗證明, 巴馬長壽老人長期食用火麻油,

比如亦舒堂火麻油, 在百歲老人腸中的雙歧桿菌與年輕人甚至嬰兒的含量相同。 現代科學研究證實, 火麻油具有延緩動脈硬化、預防心腦血管疾病、防癌的功效, 是值得推薦的長壽油料。

第五句:堅持走路。

走路是所有鍛煉裡最容易做到的, 我們每天都在行走。 走路時把步伐多邁10釐米, 這樣效率最高, 花費最少。

第六句:不要吸煙。

煙草害人像溫水煮青蛙, 緩緩的, 但代價相當大!包括二手煙、三手煙、n手煙!吸煙不光是嗜好, 更是一種疾病。

第七句:愛喝酒的可少喝一點。

別相信“買酒保健康”的商業廣告, 任何酒包括法國葡萄酒都沒有預防作用。 最多飲酒量:男性每天1兩白酒, 葡萄酒每天不超過2兩, 啤酒每天不超過300毫升, 女性減半。

第八句:要有社會交際。

英國科學家研究證實, 與人交往可延長壽命。 平時, 老人不妨主動出門走走, 去公園裡跟同齡人聊天, 參加一些老年人興趣小組, 或做一些社會公益活動。

此外, 亦舒堂健康養生專家還提醒, 想保持年輕, 延緩衰老, 良好的生活習慣不可少。 除了經常運動外, 堅持防曬、少吃糖, 使人看起來會比實際年齡至少年輕5歲。

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