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每天堅持適量運動的好處

每天堅持適量運動的好處, 堅持運動不僅對于我們的身體健康有很好的幫助而且對于我們本身的身心來講也非常的有好處,

它可以讓你的心情變好, 還可以緩解壓力, 但是對于運動我們要求是最好每天堅持鍛煉, 如果只是心血來潮的話根本就沒有效果, 下面專家就為大家解釋一下每天運動有什么好處呢??

運動養生對全身肌肉有很大好處。 人體大約有60億條肌肉纖維, 共有肌肉639塊, 分為隨意肌和不隨意肌兩大類。 體內一切運動都是由于肌肉的收縮而進行的。 人的體力亦是由肌肉收縮而產生的。 若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力, 其中所含蛋白質及糖元等儲量增加, 血管變豐富, 血液循環及新陳代謝得到改善, 又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和準確性均提高, 從而防止肌肉的老化。

運動養生對骨骼的好處二全身骨骼共有206塊。

對人體具有支架、保護和運動的作用。 骨髓還具有造血機能。 運動養生可使骨骼很好發育和生長, 促進骨質增強, 使骨骼可以承擔更大的負荷。 肌肉附著于骨骼, 堅持運動可使肌肉附著處的骨突增大, 改善骨的血液循環及代謝, 使骨外層的密度增厚, 使骨質更加堅固, 并可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力。 加強關節的韌性, 提高關節的彈性和靈活性, 防止骨質增生、’韌帶和肌肉退化。 持續運動可使人輕松, 俐落而有力。

運動養生對呼吸臟器的好處。 人的肺臟約有七點五億個肺泡所組成, 是司呼吸的主要器官。 人體是不斷地從自然界吸進新鮮空氣中的氧氣, 同時又不斷地把組織、細胞新陳代謝所產生的二氧化碳呼出體外,

這種吸氧排碳的過程, 稱之為呼吸。 一般人在安靜狀態下, 每分鐘呼吸次數為1 6—1 8 次。 當人以最大吸氣之后, 再做最大的呼氣, 此呼出的全部氣量, 稱之為肺活量。 正常成年男子肺活量約為3500---4000毫升, 女子為2500一3000毫升。 持續進行運動養生, 可使呼吸肌強壯有力, 使呼吸動作的幅度擴展, 使呼吸差增大, 肺活量增加, 呼吸深度加深。 由于呼吸器官功能提高, 肺內氣體交換充分, 血液含氧量增多, 能量物質的氧化過程完善, 從而促進了全身新陳代謝。 對人體維持旺盛的精力, 推遲身體的衰老極為有利。

每天堅持適量運動的好處不僅有助于我們的生理健康更有助于我們的心理健康, 相信如果您每天都有運動的話就會發生意想不到的效果哦!

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