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四季養生

驚蟄節氣養生四注意 口乾舌燥吃清淡

驚蟄是春天的第3個節氣, 指春雷初響, 驚醒蟄伏中的昆蟲。 驚蟄節氣處於冬春季節交替時期, 氣溫變化幅度較大, 並會出現雷雨或連續陰雨, 我國勞動人民自古很重視驚蟄節氣, 把它視為春耕開始的日子。 在這個時期, 也是疾病的高發時期, 我們要做好保健工作, 適當調整飲食起居, 那麼驚蟄時節如何養生呢?驚蟄節氣養生注意事項有哪些呢?下面就跟小編一起去看看。

一、忽冷忽熱多變化 預防感冒最重要

驚蟄後的天氣明顯變暖, 不但各種動物開始活動, 微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖, 各種傳染病也開始流行。 專家建議, 人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報, 當心冷暖變化, 預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生。 現代流行病學調查, 春天屬肝病高發季節, 應注意養肝、保肝, 防止春季傳染病的流行。

二、早睡早起身體好 防寒保暖防春寒

驚蟄節氣陽氣漸生, 氣候日趨暖和, 但由於北方冷空氣仍較強, 氣候變化大, 且早晚與中午的溫差很大, 冷暖變幻無常, 因而“春捂”尤為重要, 不宜過早脫去禦寒的衣物, 須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服, 突然著涼時染得的。

三、減肥健身好時節 運動之前要熱身

冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬:身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水準, 骨骼和韌帶更是僵硬得很, 貿貿然彎低身體、高踢腳尖, 甚至是扭腰、跳繩, 都容易造成運動損傷。 尤其是從事劇烈的運動前, “熱身運動”更是少不了, 這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。

四、口乾舌燥, 吃清淡

氣候比較乾燥, 很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。 我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。 專家稱, 生梨性寒味甘, 有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。 另外, 咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛, 飲食宜清淡, 油膩的食物最好不吃, 刺激性的食物, 如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。 另外, 春天肝氣旺易傷脾, 所以驚蟄季節要少吃酸, 多吃大棗、山藥等甜食以養脾, 可做成大棗粥、山藥粥等。

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