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血管堵沒堵,摸摸腳背就知道!一個動作讓全身血液流通起來

上了年紀的朋友, 如果常年高脂肪飲食, 血管內膜增厚, 形成“斑塊”, 就會導致動脈狹窄, 尤其在血管分支的路口, 血流過不去, 容易發生閉塞。

動脈阻塞缺血

有一個明顯的信號

血管堵塞是長年累月的結果, 也是一個逐步進展的過程, 最初我們的動脈發生阻塞缺血的表現是什麼呢?

一個比較明確的信號可以驗證:人的手腕上能摸到脈搏。 其實, 人的足部也有一個明顯的能摸到的脈搏, 位置就在足背正中最高點, 輕輕摸, 能感受到脈動。

對於輕度下肢動脈堵塞的人來說, 平時能摸到這個足部的脈搏,

證明我們的動脈血一直通到了足背部。 可當走一段距離之後, 再摸, 反而摸不到這個脈搏, 此時, 就可能發生了動脈血管堵塞。

一個方法自查血管堵塞

中老年朋友可以試試

把腳擱高, 角度45度左右, 時間2分鐘, 然後觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白,

甚至有點蠟白, 感覺腿的皮膚有點透明狀, 等腳拿下去, 恢復正常坐姿, 這條腿會發生潮紅, 就說明這條腿已經發生了缺血症狀。

一個動作, 血液活起來, 不怕堵!這個動作就是反功三角式, 做起來超簡單

做法:

1、站姿, 雙腳分開, 左腳向外打開, 另一側腳稍微帶回。

2、吸氣, 手臂側平展, 右膝彎曲。

3、呼氣, 身體向右側彎曲, 手臂垂直於地面。

4、吸氣, 左手臂向頭頂上方延展。

5、呼氣, 扭轉整條脊柱, 交替手臂, 使左手握住右腳腳踝, 右肘彎曲放於體後, 頭頸向右側扭轉, 眼睛看上方。

功效:

每天堅持做這個動作, 可以拉通脊椎, 腿部末梢血管, 可以增加血液迴圈, 消除背部疼痛。

這個動作是不是簡單易學, 而且非常有趣?每天堅持做這個動作, 血液流通不怕堵。 記得做的時候要以自己身體能否接受為準則哦!

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