男性健康

男性腎虧的癥狀表現及調理方法

男性腎虧的癥狀表現

一、腰痛

很多人都不知道, 其實腰痛也是男人腎虧的癥狀之一, 而腰痛還可以分為內傷和勞損。 一般情況下內傷腎虧患者多半是一位內先天不足、久病體虧或疲勞過度所致。 癥狀較輕的患者會出現難以彎腰或直立的情況, 如果情況嚴重的話患者還會出現足跟疼痛、腰部乏力等癥。

二、失眠多夢

如果男性長期失眠多夢那就是腎在作怪, 這個時候你要注意, 腎虧正在危害著你的身體健康。 腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑, 若其他器官久病不愈, 就容易傷及腎臟。

三、夜間多尿

尿急尿頻并不是都是前列腺方面的問題, 因為腎虧也會導致出現尿頻的情況, 可以說尿頻也是男人腎虧的原因之一。 一般而言, 夜尿次數在2次以上, 或尿量超過全日的1/4的患者都屬于腎虧人群, 還有一些嚴重的話還會出現夜尿一小時一次,

尿量接近或超過白天尿量的情況, 這個時候就要特別的注意了。

四、肢體畏寒

有很多男性會出現肢體畏寒的情況, 就算是在天氣較為暖和的現在, 稍有一些風吹很多男性都會感覺異常的寒冷。 這個時候男性就要注意了, 很有可能你已經存在有腎虧的情況。 所謂“肢冷”指四肢手足冰冷, 甚至冷至肘、膝關節的癥狀。

五、哮喘

對于男人腎虧的癥狀, 哮喘也是其中的表現之一, 因為腎臟有“納氣”的功能。 如果腎虧的話就不能起到納氣的功效, 這個時候就會引起喘息氣短, 呼多吸少, 這個時候就會讓你感覺到難以暢快呼吸。 如果情況嚴重的話, 還會伴有喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

男性腎虧如何調理

1、握固

伸出雙手, 將常一手的大拇指扣在手心里, 指尖位于無名指(就是手指的第四指)的根部, 然后屈曲其余四指, 稍用點力, 將大拇指緊緊握牢!力量不宜太大, 稍加點力量就可以。

握固可以固守精氣神在體內, 平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足

提踵時五趾抓地,

兩腿并攏, 提肛收腹, 肩向下沉, 立項豎脊, 百會上領;向下顛足時身體放松, 輕輕咬牙, 先緩緩下落一半, 而后輕震地面。 提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經, 輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時, 這是腎經氣血最衰的時辰, 此時泡腳、按摩能改善全身血液循環, 達到滋養腎和肝的目的。 泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水, 不能太熱;以40℃左右為宜。 泡腳時間不宜過長, 以15-30分鐘為宜。

4、用腳后跟健走

現在人們越來越了解健走的好處, 晚上我們都會看到很多人在做健走鍛煉, 但正確的健走方法是邁開大步, 一定是腳后跟先著地, 注意膝蓋不要彎曲!腿往前邁時, 注意腳尖伸直就如同踢球一樣, 前腿落地時, 后腳腳尖踮起來。

腳后跟先著地, 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

5、三元式站樁

兩腳分開, 與肩同寬, 兩手由身體兩側向前合抱于腹前, 位置與臍同高, 兩臂抱圓;同時兩膝微屈, 重心下沉。 兩膝關節微微向兩旁打開。使襠要圓;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向后拱,命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

6、摩腎腧

并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

7、深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整,可以再做。中醫說:肺主呼氣,腎主納氣。《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體后仰,用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反復進行,每次撩擊30下左右。每天可以做2~3次。撞背功能強壯腰腎,疏通經絡,循行氣血,平調陰陽。

兩膝關節微微向兩旁打開。使襠要圓;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向后拱,命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

6、摩腎腧

并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

7、深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整,可以再做。中醫說:肺主呼氣,腎主納氣。《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體后仰,用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反復進行,每次撩擊30下左右。每天可以做2~3次。撞背功能強壯腰腎,疏通經絡,循行氣血,平調陰陽。

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