在早上吃蘋果喝優酪乳能減肥嗎?

蘋果是生活中再常見不過的水果了， 而且營養豐富， 養生功效非常多， 對人體健康的好處還是不少的。 此外優酪乳也是一種備受人們喜愛的食物， 酸甜可口， 富含鈣質維生素， 其實這兩種食物都能起到減肥瘦身的作用， 不過一定要注意正確的食用， 那麼早上吃蘋果喝優酪乳能減肥嗎?

蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的， 混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。 蘋果減肥的同時， 促進體內有毒物質的排泄， 混吃其它食物， 蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。 光吃蘋果減肥， 由於食物單調， 相應地抑制了食欲。 如果會餐式的各類果品都吃， 往往會過量， 既不利於減肥， 也容易使腸胃功能紊亂， 引起體質下降。

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果， 可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用， 食量以不感覺饑餓為好。 3天之內不能吃其它食物。

我們的食欲是由大腦控制的。 當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時， 你就會變得很貪吃。 不過， 再怎麼好吃的食物， 吃多了都會膩。 同理， 在蘋果減肥期間， 一次吃兩三個蘋果的話， 你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令， 因此實際上所吃的蘋果不會太多， 攝取的熱量也不多。

而優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘， 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘對體重有一定的影響。

相信大家對早上吃蘋果喝優酪乳能減肥嗎也都很清楚了， 減肥不是一天兩天的事情， 還是需要保持足夠耐心的。 此外也要意識到改善飲食習慣， 調整飲食結構， 對減肥瘦身也起到不錯的效果， 可見要想擁有完美的身材， 還是要長期堅持下去的。