健康減肥

瘦腰的最快方法 5分鐘瘦腰最有效的方法簡單又環保

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瘦腰最有效的方法一:動手洗車瘦腰法。 (切記一定要帶海綿哦。 )

經濟越來越發達, 生活越來越1好, 很多人都擁有屬於自己的車, 無論去哪裡都是開車過去, 確實很方便, 不過, 與此同時, 麻煩也就跟隨而來了, 每天坐車, 又缺乏運動, 原先的小“腰”精也就變成了“腹”婆。 別偷懶了, 只需要自己動手洗洗愛車就能讓恢復小蠻腰, 既省錢又鍛煉了身體。

有人肯定會遲疑為什麼洗車也是瘦腰的最快方法呢?其實別小看洗車的效果, 1小時的洗車勞動可以消耗280卡的熱量!堅持下去, 效果具佳。

洗車瘦腰法小秘訣:別用平時的抹布,

要選擇一塊大海綿來擦車!海綿上的小孔洞不僅有吸水作用, 它還能增添運動摩擦力, 不但能將車擦得更乾淨, 還能讓你在擦洗車輛的時候更加費勁, 腰腹、大臂要使用更多的力氣才能順利地將海綿從車這邊“拖”到車那邊。 這樣, 在不知不覺中, 腰上的脂肪就又少了一點點!一點點加一點點, 瘦身目標就慢慢達到嘍!以後別人問你什麼方法瘦腰最快, 你就可以分享別別人了。

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瘦腰最有效的方法二:聚會玩樂瘦腰法。 (切記是要多和小朋友玩哦。 )

參加朋友開的家庭party的時候, “與會者”不但有俊男靚女, 還有很多媽咪爹地帶著自己的小寶貝來湊熱鬧, 想要以最快的方法瘦身的你, 就先別忙於和女人們一起評論今晚的NO.1帥哥是“他”還是“他”,

趕緊抓個小朋友“玩”一會兒吧!

和小朋友做即興遊戲是個瘦腰的最快方法:和小男生們一起蹲在地上玩小汽車能鍛煉大腿和腹部, 和小女生們一起給芭比娃娃過家家能消耗餐後的多餘熱量。 最後, 發動所有的小朋友組織起來個捉迷藏, 躲躲藏藏中就鍛煉了全身。 這樣算下來, 每10分鐘能消耗80-137卡的熱量呢!而且, 看到這麼善良、活潑又充滿愛心的你, 說不定今晚的帥哥NO.1會主動過來搭訕。 還在遲疑什麼方法瘦腰最快, 動起來試試吧。

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瘦腰最有效的方法三:逛超市瘦腰法。

辦公室OL一直抱怨成天待在辦公室, 沒時間瘦身, 其實只要好好利用平時的生活, 就會發現有很多瘦身的方法, 最常見的逛超市, 這使用推車的時候,

你只要將推車的手勢調整一下, 就能輕鬆減掉手臂上的小贅肉!

把搭在手推車橫杆上的雙手放在橫杆側面的短支架上吧!雙手反握住兩側支架, 肘部向外, 這個“彆扭”的姿勢能拉伸你的上臂肌肉, 對消除胸部兩側討厭的贅肉更有效。 排著長隊等待結帳時也可以如法泡制喲!這可是最不費力也最不費時瘦腰的最快方法哦。

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瘦腰最有效的方法四:雙休日勤勞瘦腰法。

雙休日不用上班, 身為女強人的你也是時候讓老公感受你的“勤勞”和“賢慧”, 至少這兩天是!嘻嘻, 誰說做家務就一定是身材臃腫的黃臉婆了, 只要在做家務時巧妙地加入一些5分鐘瘦身的小竅門, 就可以輕鬆地減脂了!

1、在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時,

不妨張開雙腿, 稍比肩寬, 同時站直身體, 挺直腰背, 訓練你的腿、臀及背部肌肉。

2、在做室內清潔工作時, 如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器, 不要只左右動動手臂, 要腳跟站穩, 儘量全身隨著工具左右傾斜, 讓踝關節、臀部、膝關節等跟著一起做大幅度的運動。

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