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夏季容易脾虛該如何養脾 推薦幾個養脾健脾的技巧

如果脾虛不及時調理, 則很容易出現食欲不振、惡心、嘔吐等不適。 時間長了, 將會影響身體吸收營養, 那么夏季容易脾虛該如何養脾呢?這里推薦幾個養脾健脾的技巧, 人們要來看看。

夏季容易脾虛該如何養脾

1、多加鍛煉

夏季天氣炎熱, 很多人都懶得動彈, 整天都是窩在家里吹空調。 脾虛的人本身抵抗力比較弱, 如果不加以鍛煉, 抵抗力會進一步降低, 進而導致脾虛問題加重。 平日里堅持鍛煉身體, 能夠帶動脾胃消化, 有助慢慢改善脾虛問題。

其中, 夏季適合鍛煉的運動有很多種, 比如說游泳、跑步、打羽毛球等等。 但是要注意運動時間, 可以晚上飯后休息一段時間后運動, 避免在陽光下運動, 以免中暑。 當然, 白天想要鍛煉身體的話, 可以選擇在室內運動。

2、吃清淡的食物

夏季天氣炎熱, 很多人因為溫度太高, 而沒有食欲, 整天食欲不振將會影響營養攝入。

為此一些人選擇吃辛辣類的食物, 幫助自己開胃, 增強食欲。 雖然說吃辣可以開胃, 讓人胃口大增, 但是不能天天吃, 而且不能吃太辣。

這是因為辛辣類的食物刺激性太強了, 存在脾虛問題的人吃了, 將會導致身體變得更加虛弱, 還會降低胃部的消化能力, 導致脾虛問題加重。 平日里想要改善脾虛, 還是應該堅持進食清淡的飲食。

3、注意保暖身體

夏季很多人都喜歡開空調降溫, 而且因為天熱很多人穿的比較涼快, 整天待在冷氣環境中, 很容易導致寒氣入侵。 不及時驅寒的話, 寒氣將會刺激脾胃, 導致脾胃變得越來越虛弱。

所以說, 想要改善脾虛需要保暖身體。 比如說經常喝熱水, 在空調房內待的時間比較長的話, 還應該喝些姜茶驅寒。 還有比較怕冷的人, 要穿好長袖長褲, 可以將寒氣擋在皮膚外面。

吃什么藥膳有助調理脾虛

1、山楂薏米粥

準備好100g的粳米, 30g的薏米, 5g的山楂。 將全部材料清洗干凈, 之后將粳米和薏米先放入鍋中, 加入清水用大火煮開。 接著放入山楂,

繼續煮致使食材熟爛。 起鍋之前倒入適量的白糖, 攪勻后出鍋食用。

功效:這款粥很適合脾虛的人群食用, 有助健脾消食。

2、益智仁牛肉湯

準備好15g的益智仁(藥店可以買到), 40g的牛肉。 然后將材料全部洗凈, 再用紗布將益智仁包起來, 先放入瓦煲里。 之后將牛奶切成小方塊,

也放入瓦煲, 接著加入清水, 直接開大火燉煮。 當湯水煮沸后, 改成小火慢慢燉煮。 煮熟了加入少許食鹽, 嘗過咸淡后關火。 吃之前將紗布包拿出來扔掉, 直接吃肉喝湯即可。

功效:益智仁具有溫脾的作用, 與牛肉燉湯喝, 有助益脾健胃, 脾虛患者日常可以多喝, 幫助改善疾病。

3、人參粥

準備好100g的粳米, 3g的人參粉。 然后將粳米洗凈, 放入鍋中加水煮沸。 等粳米煮開花了, 倒入人參粉、適量冰糖, 攪勻后一起熬煮, 煮熟了就可以吃了。

功效:醒胃健脾, 適合脾虛患者食用。

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