健康生活

總膽紅素高如何治療呢?

總膽紅素過高或者過低都關係著身體的健康指數, 當我們的身體膽紅素過高時會很大的影響到身體的健康, 還會引發身體的一系列疾病發生。 那麼膽紅素高怎麼辦呢?膽紅素高應該如何調養呢?下面我來給大家分享一下, 一起來看看吧。

1、適當控制總熱量

可使體重保持在正常標準範圍。 超重和肥胖者, 應控制好每天的進食量, 但控制飲食應逐漸進行, 可結合運動療法, 每月體重減輕 0.5~l 千克即可。 糖和含糖量較高的糖果、糕點應儘量少吃。

2、少吃高膽固醇食物

高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應儘量少吃, 特別是血漿膽固醇升高者, 更應嚴格控制, 但要保證足夠的蛋白質攝入量。 蛋黃雖然含膽醇較高, 但其中含有卵磷脂, 對動脈硬化有防治作用, 可以適當食用, 但每天不宜超過 2 個。

3、少吃動物油(豬油)

防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸, 要以植物油為主。 因為動物油中主要為飽和脂肪酸, 所以應儘量少吃, 但也不能完全不吃動物油, 否則會給全身帶來一些其他的不良影響, 一般應使動物油和植物油的比例在 1:3 左右為宜。

4、多食含維生素和纖維素較豐富的食物

多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用, 在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物, 如新鮮水果、豆類、蔬菜, 主食不要吃得太精, 因為穀類的胚芽中含有較豐富的維生素 E 等有益成分, 對於病情具有重要作用。

5、多吃富含鉀、碘、鉻的食物

認為鉀鹽可保護心血管,

而鈉鹽會增加心臟負擔, 因此動脈硬化病人, 食物不宜太鹹, 同時要多食含鉀豐富的食物, 如蘑菇、豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆)、菠菜、紫菜、蓮子、莧菜等。 碘能降低血中膽固醇, 對防治動脈硬化有好處, 所以, 含碘豐富的食物, 如海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等應多吃。 經常食用含鉻較高的食物, 如豆類、雞肉、貝類等, 也有防治動脈硬化的作用。

6、少吃多餐、禁煙酒、常喝茶

進食次數多些有利於降低機體的低密度脂蛋白, 在保證每天進食總量不變的情況, 可安排一天 4~5 餐。 此外由於煙酒會影響心血管系統功能, 故動脈硬化患者應戒除煙酒, 但適量飲用紅葡萄酒能防治動脈硬化。 經常喝茶是可以預防血管硬化的, 因為茶葉中含有的兒茶酸,

能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值, 有增加血管柔韌性、彈性和滲透性的作用, 能預防血管硬化。

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