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老年人腿抽筋怎麼辦_原因和解決方法

老年人腿抽筋怎麼辦?老年人腿抽筋經常會發生, 發作時疼痛難忍, 尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒, 有好長時間不能止痛, 且影響睡眠。 那麼, 老年人腿抽筋怎麼辦?

四季養生網健康專家為您解答:

問題:老年人腿抽筋怎麼辦?

回答:①外界環境的寒冷刺激, 如冬季夜裡室溫較低, 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積, 均可引起肌肉痙攣。 如走路或運動時間過長, 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足, 都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長, 血液迴圈減慢, 使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降, 骨質疏鬆, 都會使血鈣水準過低, 肌肉應激性增加, 而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好, 如長時間仰臥, 使被子壓在腳面, 或長時間俯臥, 使腳面抵在床鋪上, 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態, 引起肌肉“被動攣縮”。

小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?

根據不同的原因採取下列不同的對策, 可以很快解除痙攣而止痛。 當發生抽筋時, 只要據“反其道而行之”, 即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鐘以上, 即可收效。 具體來說, 如果是小腿後面的肌肉抽筋, 可一方面扳腳使腳板翹起, 一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時, 可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

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