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早上空腹吃水果好不好

早上空腹吃水果這種現象是不太樂觀的, 因為我們早餐主要是食用一些營養價值比較高的食物, 比如我們可以食用雞蛋、豆漿、粥或者包子等。 雖然水果對於我們的身體健康是有一定的幫助, 但是我們要注意它的食用時間, 不是你想要在早餐食用就食用的, 希望你們可以引起注意。

水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。 水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用, 同時水果也是維持酸堿平衡、電解質平衡不可缺少的。 專家分析, “金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。

其中的道理是, 人在早起時供應大腦的肝糖耗盡, 這時吃水果可以儘快補充糖份。 而且, 早上吃水果, 各種維生素和養分易被吸收。 但是從消化方面來看, 有胃病的人不宜早上空腹吃水果。

黃連珍教授也指出, 選擇吃水果的時間要有講究, 並不是說早上吃就特別好, 晚上吃就特別不好。 在餐前食用有利於刺激食欲, 在餐後食用有利於事物的消化和吸收。

水果本身內含酵素, 如想讓酵素在身體中產生不同的作用, 最好考慮食用的時間, 也要根據各個人不同個體自身的情況而定。 如: 香蕉:香蕉含有很高的鉀, 對心臟和肌肉的功能有益, 同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。

適合餐前食用。 鳳梨:新鮮鳳梨含蛋白酶,

如果空腹食, 鳳梨的蛋白分解酶會傷害胃壁。 有少數人還會引起過敏反應, 宜在餐後食用。

柿子:柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質, 早上空腹食用, 胃酸會與之作用, 形成凝塊, 即“胃柿石”, 嚴重影響消化功能, 宜飯後或晚上食用。

山楂:山楂無論是鮮果還是其製品, 均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲等功效。 但別空腹食用, 脾胃虛弱者則不可以在清早進食, 胃炎和胃酸過多者要少食。

紅棗:含有大量維生素C, 故有“天然維生素C丸”之美稱。 但是胃痛腹脹, 消化不良的人要忌食, 建議餐前食用。

本篇文章主要介紹了早上空腹吃水果的危害, 希望大家可以好好的記住早餐最好是不要吃水果, 以免增加胃酸,

引起胃病。 如果你們想要食用水果, 我們建議大家最好是在晚上食用, 因為水果的維生素可以充分的被人體吸收。

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