健康食譜

蘋果吃法正確時間

蘋果是生活中很常見的水果, 營養價值是非常高的, 很多人平時都喜歡吃蘋果, 經常吃蘋果不僅可以增強身體的抵抗力, 而且還可以預防便秘的發生, 對身體健康的好處是非常多的, 蘋果渾身都是寶, 皮也是可以用來吃的, 不過蘋果的營養價值雖然高, 但是在吃法上很多人可能不正確, 那蘋果吃法正確時間是什麼時候?

蘋果吃法正確時間是什麼時候?

中醫認為人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候, 那時候吃水果有利於身體吸收, 晚餐後的水果不利於消化, 吃得過多, 使糖轉化為脂肪在體內堆積, 所以吃蘋果儘量選擇在下午前, 要麼是飯前半小時, 要麼是飯後半小時。 那是飯前吃還是飯後吃呢?很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。 但是近來研究發現, 其實這並不科學, 飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中, 出現脹氣、便秘等症狀,

給消化帶來不良影響, 而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質, 更會是腸胃發脹。 所以, 飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。

空腹吃蘋果可以排除體內的毒素, 空腹吃完沒的多久就會有便意, 飯前半個小時吃蘋果最好,

可以減少攝取熱量30%, 對身體很有好處。 因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右;更因為水果通常是生吃, 飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激, 對免疫系統很有益。 空腹吃蘋果一個, 果糖很快便轉化為葡萄糖, 被人體吸收, 約半小時後, 自感精力充沛, 同時, 空腹吃蘋果, 還可使膽汁分泌流動, 不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長, 防止膽結石。 但是從消化方面來看, 有胃病的人不宜早上空腹吃水果。

所以說, 吃蘋果還是有講究的, 還需要看個體的差距和需要。

每天吃蘋果的最佳時間

1、早餐時可空腹吃蘋果

在前一天的晚餐後至當日早餐前, 一般人都超過10個小時未進食, 肝糖基本耗盡, 早晨甚感疲勞。 這時候, 空腹吃一個蘋果,

果糖很快便轉化為葡萄糖, 被人體吸收, 約半小時後, 自感精力充沛, 空腹吃蘋果, 還可使膽汁分泌流動, 不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長, 防止膽結石。

2、睡前吃蘋果好處多

第二個最佳時間是晚睡前一小時吃蘋果, 不僅可消除口腔內細菌, 改善腎臟功能, 還有助於入睡, 不易失眠, 所以吃蘋果也是很好的保健方法。

3、飯後吃水果有損健康

很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。 但是近來研究發現, 其實這並不科學, 飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中, 出現脹氣、便秘等症狀, 給消化帶來不良影響。 因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右;更因為水果通常是生吃, 飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激, 對免疫系統很有益。

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