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最快最有效的減肥方法 健康瘦身秘笈不復胖

減肥方法一:一日三餐要合理

每條要保證早餐要吃好, 午餐要吃飽, 晚餐要少吃, 而且三餐的能量比是3:4:3。 一定要遵循低熱量的全日膳食調配原則,

健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關鍵哦。 另外, 晚餐吃得過晚也會導致熱量無法充分消耗掉, 容易導致肥胖, 對減肥非常不利。

減肥方法二:保證每天喝227ml脫脂牛奶

每天喝227毫升低脂或脫脂牛奶, 就在每天中晚飯前喝, 不可飯後喝。 因為牛奶中富含大量的鈣質, 能幫助你加快體內多餘脂肪的燃燒, 有助快速減肥。

減肥方法三:多飲水

每天喝上7杯至8杯水, 如果是夏天的話, 量還要增加3杯。 水是最好的飲品, 在夏天鍛煉身體做運動之前, 至少喝兩杯水, 不要等到渴了再喝。 你一旦感到渴了, 那就已經開始脫水了。

減肥方法四:激發自己

夏天馬上就要來臨了, 到時候穿著單薄的衣服, 肥肉無以遮蓋, 都要現行, 拖著肥肥胖胖的身體走來走去,

實在是一件痛苦的事情。 而對大多數人來說, 與健康相比, 虛榮是一種更大的刺激, 所以, 夏季你可以多照照鏡子, 強迫自己看不願意見到的“贅肉”, 這或許能增強你對減肥的決心, 還能“逼”堅持健康飲食呢。

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