營養飲食

早上空腹喝酸奶好嗎

早上空腹喝酸奶這種做法是非常不好的, 因為酸奶這種食物里面含有很多的酸性物質, 對于我們的胃酸提高是有很大影響的, 所以我們建議大家在早上最好是不要喝酸奶。 因為我們的身體經過一個晚上的排毒作用, 我們最好是在早上空腹喝一杯白開水, 這樣有助于我們的腸胃排出體內的毒素。

早上空腹喝酸奶對于我們的腸胃是有一定的傷害的, 希望大家在平時有這種習慣的朋友最好是要及時改正, 這樣對于我們在生活中預防一些疾病是有幫助的, 希望大家可以來了解一下這篇文章介紹的空腹喝酸奶的壞處。

不宜空腹喝酸奶, 適宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下, 空腹時, 人的胃酸較高, pH值在2以下, 飯后胃液被稀釋, pH值上升至3.5, 因此, 空腹飲用酸奶, 乳酸菌易被殺死, 保健作用減弱, 而飯后兩小時飲用, 效果較好。

另外空腹時腸蠕動很快,

牛奶在胃腸通過很快, 存留時間很短, 其營養成分往往來不及吸收, 就匆忙進入大腸, 徒走過場。 所以, 空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。 如果已經習慣在早餐喝牛奶, 也一定要先吃一點其他食物后再喝牛奶, 使牛奶在胃腸中停留多一些時間。 如果早餐要喝一瓶牛奶, 可先吃米或面食50克, 再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐干, 然后再喝牛奶, 使牛奶在胃中與其他食物混合, 在胃腸中停留時間延長, 有利于其營養成分的消化吸收。

、專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。 據介紹, 許多人清晨喝牛奶, 認為這樣能將營養成分完全吸收。 其實, 空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸, 結果各種營養成分來不及消化吸收。

睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。

晚餐攝入的鈣, 睡前大部分被人體吸收利用。 睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低, 血鈣的下降, 促進了甲狀旁腺分泌亢進, 激素作用于骨組織, 使骨組織中的一部分鈣鹽, 溶解入血液中, 以維持血鈣的穩定平衡。 此種溶解作用是人體的自我調節功能, 時間長了, 會成為骨質疏松癥的原因之一。

相信你們看完這篇文章介紹的早上空腹喝酸奶好嗎, 你們都知道在早上空腹喝酸奶對于身體健康是有很大影響的。 我們在早上空腹最好是喝白開水, 這樣對于我們的排毒和養生是有幫助的, 希望大家在生活中可以注意自己的飲食習慣。

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