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六種抗衰老的方法你要嘗試嗎?

誰說老年人的生活就不能豐富多彩了?老年人一樣可以品鑒音樂, 學習書畫, 經常釣魚, 養花, 跳舞, 出去旅游!事實上這些活力四射的老年活動就是延緩衰老最好的方式, 朋友們延緩衰老, 活的快樂的方法你要去嘗試嗎?

1、音樂:一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲, 會拂去你心中的不快, 使你樂而忘憂;此時, 體內的神經體液系統處于最佳狀態, 從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。 一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲, 可使人熱血沸騰、激情滿懷, 產生積極向上的力量。 老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂, 達到消乏、怡情、養性的目的。

2、書畫:有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉。 首先, 書法講究意念, 練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念, 這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次, 書法、繪畫都講究姿勢, 要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕,

將全身的力量集中在上肢, 這與氣功修練的姿勢極為接近。

3、釣魚:適合垂釣的地方多在郊外, 經常到郊外去走走, 本身就是一種鍛煉;其次, 水邊河畔, 空氣異常清新, 負離子含量高, 讓人感到悠悠然自得, 心曠神怡, 有利于人體的新陳代謝, 能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外, 垂釣時靜等魚兒上鉤, 則歡快輕松之情溢于言表, 從而達到內無思慮之患, 外無體疲之憂的最佳養生境界。

4、養花:養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目, 而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。 同時, 鮮花釋放的芳香, 通過人的嗅覺神經傳入大腦后, 令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得, 產生沁似脾的快感。

5、跳舞:實驗研究表明, 即使交誼舞中的慢步舞, 其能量消耗也為人處于安靜狀態下的3-4倍;其次, 跳舞時, 舞蹈者要與音樂協調, 必須全神貫注, 集中于音樂、舞步中, 加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托, 既是一種美的享受, 更能讓人陶醉其中。

6、旅游:旅游可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀, 讓人獲得精神上的享受;同時, 置身在異域的風景, 呼吸一下清新的空氣, 讓身心一次短暫的流浪, 更能讓人獲得放松。

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