健康生活

女人冬天手腳冰涼吃什麼好 暖身食物推薦

進入冬季, 天氣越來越冷, 很多人都有手腳冰涼的症狀, 其中女性朋友居多。 表現為手腳怎麼捂都不暖和, 體寒難耐, 這個女性帶來了不少的麻煩, 因此女人要及時想辦法緩解手腳冰涼的問題。 小編建議從飲食上下手, 那麼女人冬天手腳冰涼吃什麼好呢?接下來為大家介紹幾種暖身食物, 供大家參考。

女人冬天手腳冰涼吃什麼好?

1、薑

生薑具有生熱暖身的功效, 怕冷的人可以常喝生薑茶。

2、山藥

山藥有主傷中補虛, 除寒熱邪氣, 補中益氣力的功效, 常食可緩解女性手腳冰涼。

3、核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸, 還含有豐富的磷脂和維生素E, 這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

4、韭菜

每100克可食用部分, 含蛋白質2.2~8克, 脂肪0.2~0.5克, 碳水化合物2.4~6克, 還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等, 保證了它的“暖身”效果。

5、紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。

天冷時, 喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯, 都有助於抵抗寒冷。

6、黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質, 其中的抗氧化物含量高於其他豆類。 營養專家表示, 喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧, 增強機體免疫力和抗寒能力。

7、鹿肉

鹿肉性溫, 可補五臟和血脈, 對於經常手腳冰涼的人有很好的溫補作用, 傳統醫學認為, 鹿肉屬於純陽之物, 補氣益腎之功為所有肉類之首。

8、豆腐

豆腐裡含有豐富的維生素B2, 是平衡人體耗氧量的重要物質, 能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失, 不但有助於保持能量, 還能幫您提高耐寒能力。

9、辣椒

能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加, 可刺激食欲、增進消化。

故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷, 並能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

10、熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮, 這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷, 降低癌症和心血管疾病風險。 在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,

不但有益身體健康, 還具有一定的暖身效果。

11、狗肉

狗肉裡含有大量多肽和牛磺酸, 另一方面, 其脂肪含量不高。 在中醫裡, 狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物, 對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大説明。

12、牛肉

牛肉性溫味甘, 富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。 中醫認為它補益脾胃、強筋骨。 牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯, 甘潤可口, 補體虛、益氣血, 增強人體禦寒能力, 亦男女老少皆宜。

13、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質, 具有很好的飽腹感, 有助控制體重, 其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。 此外, 燕麥還富含多種礦物質, 有助身體抵抗寒冷。 燕麥可以用來熬粥,

也可和大米搭配做成燕麥飯。

14、核桃

能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。 核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性, 含脂肪40%~50%。 其中主要為不飽和脂肪酸, 促進造血功能, 增進食欲。 核桃中豐富的碳水化合物產熱量高, 冬季食用可增加機體熱量, 禦寒保暖。

15、阿膠

較適合氣血虛的姐妹食用, 主要針對月經量少, 顏色不正, 頭暈、手腳冷等症狀, 如果氣血虛的話會影響受孕。 每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服, 如果在辦公室內可以喝一天, 會覺得全身暖洋洋的。

16、羊肉

含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分, 性味甘溫。 有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效, 歷來被用作冬季禦寒和進補的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。

歷來被用作冬季禦寒和進補的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。

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