老人健康

夏季 老年人如何護腸胃

飲食清潔、果蔬適量

夏季各種瓜果、蔬菜陸續上市, 很多老年人沒有胃口時, 總喜歡以果蔬來替代主食, 如果果蔬清洗不干凈或不注意控制食用數量, 易引起急性腸胃炎而造成腹瀉、食欲下降、胃腸不適等。

同時, 夏季老年人要注意增加飲水量, 特別要重視及時補充水分和鈉、鉀等電解質, 飲水以少量多次為佳。

吃多少做多少

天氣變熱, 有的老年人一餐做很多飯, 但一次又吃不完, 經常出現做一頓吃幾頓的現象。 但是夏天食物放置過久很容易變質, 就算放在冰箱里, 也會因為食物沒有熱透而導致食物中毒或誘發胃腸道疾病。

遇冷就退別貪涼

老年人牌胃功能減弱, 消化吸收能力下降, 夏季濕熱邪襲牌胃, 影響脾胃的消化吸收功能。

各類冷飲雖可消暑解熱, 但對消化道黏膜會產生不良刺激, 可使胃腸循環減慢, 胃腸蠕動蠕動紊亂, 甚至出現痙攣現象, 引起劇烈腹痛。 因此, 老年人要少喝冷飲, 少吃冷食。 有消化道疾病的老年人尤應注意。

少吹空調、中午少出門

專家提醒, 老年人最好不要將空調溫度調得太低或較長時間待在空調房間, 以防止進出房間時溫差較大而誘發心腦血管疾病。 若使用空調, 室內外溫差不宜過5℃。

在高溫悶熱的天氣, 應減少戶外活動, 更不宜參加劇烈運動, 夏季, 老年人要保證充分的休息和睡每天最好一個小時的午睡。

腹瀉須重視

腹瀉對老年人的身體損害較大, 這是因為老年人患急性腹瀉后, 容易出現電解質紊亂、低血糖、血容不足、誘發或并發心臟和腦血管疾病等意外并發癥, 是以老年人一旦出現腹瀉, 切莫掉以輕心, 應及時就醫。


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