春季養生

越睡越累是怎麼回事

“春眠不覺曉”, 想好好補個覺, 卻越睡越累, 四肢發沉精神萎靡, 這是怎麼回事?

越睡越累或因為熬夜或通宵

《黃帝內經》曰:陽氣盡則臥,

陰氣盡則寤。 意思是自然界陰氣最盛、陽氣最弱之時刻, 就是睡覺之最佳時機, 即每晚11點到次日淩晨1點。

所以, 戀床、睡懶覺、補覺都不如早點上床睡覺, 早點起床。

越睡越累也可能是睡眠品質差

判斷睡得好不好, 看起床後的精神狀態!如果睡眠時間充足, 但卻有白天起不來、犯困、注意力不集中、記憶力減退甚至情緒多變等現象, 那就要考慮自己是不是睡眠品質差了。

晚上吃太多、工作壓力大、精神疲勞或有不良的睡眠習慣等等都是影響睡眠品質的元兇。

睡太多其實不利健康

既然睡太少、睡不好有那麼多的煩惱。 那多睡幾小時行不行?不行。 按理說, 躺在床上休息的時間越長越能緩解疲勞、恢復精力。 但事實上, 賴在床上不起會讓人更累,

因為你會漫無目的的胡思亂想!時間長了, 自然會“用腦過度”, 甚至導致腦組織出現暫時性“營養不良”, 並引發生物鐘紊亂、消化不良和記憶力受損和聽力下降等症狀。

因此, 熬夜、補覺等行為只能偶爾適量為之, 切不可養成習慣。 一旦出現越睡越累的情況, 切記及時調整。


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