健康生活

揭秘經絡養生要點 調節五臟六腑

【導讀】中醫理論認為經絡是連接五臟六腑和四肢百骸的網線和橋樑, 也是我們通過體表來醫治內臟的“長臂觸手”。 經絡由經和絡組成, 經就是幹線, 絡就是旁支。 人體有12條骨幹, 也叫做“十二正經”, 還有無數條絡脈, 經和絡縱橫交錯, 在人體裡構成了一張大網。 經絡內聯臟腑, 外接四肢百骸, 可以說身體的各個部位, 臟腑器官、骨骼肌肉、皮膚毛髮, 無不包括在這張大網之中。 通過正確運用經絡穴位自療方法, 我們可以達到養生防病的目的, 但是穴位眾多, 如何選取­穴有五行, 如何搭配­穴有補瀉, 如何操作­我們一起來看看專家指點迷津。

簡易經絡養生按摩法

1、耳部按摩

耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係, 按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外, 還可預防聽力的減退及耳鳴。

搓揉耳朵, 雙手拇指及食指彎屈後, 作上下搓耳動作, 至耳朵紅熱為宜。

2、腰部保健按摩

雙手握拳, 用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉, 再以手掌部用力上下擦動, 至腰部發熱為止。 並可做些彎腰、旋轉腰部的動作, 以鍛煉腰部肌肉。 腰部不怕發胖, 每天腰部減肥按摩方法, 變身小腰精。

3、眼面部按摩

對於長時間做近距離工作的人, 可以消除或減輕眼部疲勞, 並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。

眼眶部按摩:雙手食指或中指分推眉毛,

由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。 再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後, 循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴, 上下重覆進行數次, 至整個眼眶都有酸脹感止。

按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴, 再將雙手掌心搓熱後, 掌心貼著前額, 用點力向下擦到下頦處, 若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者, 可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處, 反覆連續約10次, 舌頭頂住上顎部, 下牙往上作叩齒動作連續20次。

面部按摩

4、腹部按摩 加強腸胃功能

摩腹:將雙手掌心搓熱後, 一手掌心貼在肚臍上, 以肚臍為圓心, 以順時針方向作柔和的摩腹動作, 持續約2-5分鐘。

擦腹:雙手從肋骨下緣擦至小腹部, 以腹部發熱為宜。

5、頭部按摩

具有醒腦開竅的功能,

可治療頭痛, 預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 以雙手拇指及其他四指的指腹, 從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴, 平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。

按揉枕部穴位:雙手拇指按揉兩側風池、風府穴, 至有酸脹感為宜。

拿捏頸項部:以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作, 並向下拿捏至肩部。

頭部按摩

6、四肢保健按摩

加強手腳的新陳代謝, 治療酸痛, 並可預防手肘、膝蓋的退化。

從肩部向手臂拿捏, 按揉手三裡、曲池、曲澤等穴。

互撚雙手食指, 搓熱手掌、手背至熱為宜。 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。

點按足三裡、陽陵泉、三陰交等穴, 至酸脹感為宜。 一手抓腳踝部, 一手抓腳趾頭,

做旋轉踝關節的動作, 20-30次。

推湧泉:快速用力擦熱腳底, 可加強腎功能, 防止腳底冰冷。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示