營養飲食

糖尿病人早餐常吃3種食物,不用藥也能輕松降血糖

糖尿病是一種常見的代謝障礙疾病, 常見的癥狀有多飲、多尿、多食和體重減輕。 因為糖尿病多與過多攝入總熱能、脂肪、碳水化合物, 少運動, 營養過剩有關, 故糖尿病也被人戲稱為“富貴病”。

忌口難, 降血糖更難, 這一點, 想必大多數糖尿病人都深有體會。 但是如果早餐常吃這幾種食物, 血糖輕松就能穩定, 還不用擔心有任何藥物副作用。

1. 燕麥

燕麥含有豐富的維生素以及礦物質, 經常吃可降低淀粉的攝入, 穩定血糖水平和血液中膽固醇的含量, 降低血液的粘稠度。 每天起床做早餐的時候, 在粥里加上少許生燕麥片,

不僅可以促進胃腸的蠕動, 而且還可以補充各種人體需要的微量元素以及礦物質。

2. 芹菜

芹菜不僅含有豐富的膳食纖維, 還含有芹菜堿、甘露醇等活性成分。 平時可以當做蔬菜炒熟來吃, 亦可以榨成芹菜汁喝。 糖尿病人常吃芹菜, 既能夠使糖分吸收轉慢,

防止餐后血糖迅速上升, 又能降低血糖。

3. 佛手瓜

佛手瓜里蛋白質和鈣的含量是黃瓜的3倍, 并且維生素和礦物質的含量也遠遠高于其他瓜類, 屬于一種低熱量的低鈉食品, 是心臟病、高血壓病、糖尿病患者的保健蔬菜。 平時可以切片炒熟后吃,

亦可以和其他肉類果蔬煲湯喝。 糖尿病人常吃佛手瓜, 不僅可以在穩定血糖的基礎上給身體補充蛋白, 還有硒元素可助于糖尿病人增強身體的抵抗力。

血糖不穩定, 早餐常吃這三種食物, 不需用藥也能輕松降血糖。

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