健康誤區

養生要有度:透支體力傷五臟

實踐中也是這樣。 久讀、久看電視, 會引起頭暈目眩, 眼睛乾澀;久立會出現腰肌勞損、腰酸背痛、下肢靜脈曲張。

中醫又說“久臥傷氣”、“久坐傷肉”、“逸則氣滯”, 即過分靜養, 會使脾胃消化功能低下、臟腑功能呆鈍、氣血流行滯澀、抵抗力下降、免疫功能受損, 血中糖、脂、尿酸、血壓升高, 久而久之, 人就會生病, 而且多是體弱多病, 如反復感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲勞等。

運動過量不行, 過度靜養也不行, 怎麼辦?推薦“三、五、七”的運動原則, 即每次三十分鐘, 每週五次以上, 每次百分之七十的運動量。 力薦楊式太極拳, 它的柔中見剛、圓中寓方、形隨氣移、形神相依、循序漸進、連綿不斷的運動形式,

練體更練神, 健身又健心, 尤其適用於中老年人。

如果太極拳無機會學會, 推薦“中醫養生十六訣”:

發宜多梳, 每日用木梳梳頭3-5遍, 每遍60次;

面宜多擦, 60次;

目宜常運, 左右各36次;

耳宜常彈, 左右各30次;

舌宜抵齶, 每次1分鐘;

齒宜常叩, 大齒、門齒各60次;

津宜多咽, 常咽常益;

氣宜常呵, 深息長歎;

肢宜常搖, 次數不拘;

背宜常溫, 以暖為度;胸宜常擴, 不塌胸駝背;

腹宜常摩, 順逆時針各36次;

谷道宜常提, 多多益善;

足心宜擦, 左右各30次;

皮膚宜常幹浴, 四肢腹背各30次;

大小便宜閉口勿言。


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