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8大器官最怕這些事 一文總結得很清楚

日期:2017-12-07

人有五臟六腑, 它們各司其職, 缺一不可。 任何一個“零件”的損壞, 都會導致疾病入侵。 人們常說的養生, 其實就是養好每個器官。

《生命時報》(微信內搜索“LT0385”即可關注)邀請權威專家, 揪出各大器官的“死對頭”, 並送上破解方法。

受訪專家

中華醫學會老年病學會委員 金恩澤

1心怕累

過度勞累是心臟的頭號天敵。 作息不規律, 以及壓力過大、抑鬱或情緒波動、肥胖、大量抽煙喝酒等, 都可能引發冠狀動脈粥樣硬化斑塊破裂, 導致血栓形成等急性☆禁☆病變, 也會導致冠狀動脈痙攣或急性心肌缺血, 從而發生猝死。

為了不讓心臟過度勞累, 每天應保證充足的睡眠時間, 中午靜臥或靜坐30分鐘, 但切忌午飯後馬上睡覺。 戒除熬夜, 不得不熬夜時, 要定時起身運動, 熬夜後注意補充果蔬、蛋白質。

2肝怕胖

肥胖容易引起脂肪肝, 嚴重者會引發肝纖維化, 繼而發展為肝硬化、肝癌。 油膩的食物難以消化, 會誘使肝炎發作, 還會使難以分解的脂肪在肝臟內堆積, 演變為脂肪肝。

建議均衡飲食, 少吃油膩、煎炸的食物, 限制飲酒量。 此外, 壓抑、生氣、小心眼等都會令肝臟不能舒展, 肝氣鬱結會誘發疾病, 要保持心情愉悅。

3胰腺怕暴飲暴食

胰腺炎在暴飲暴食、觥籌交錯後經常光臨。 正常情況下, 胰腺分泌的胰液只消化我們進食的食物, 但如果暴飲暴食, 特別是空腹飲酒, 會使得胰液分泌過度,甚至啟動胰液中的消化酶, 引起胰腺的自身消化, 這相當於胰腺“自殺”。

預防胰腺疾病, 一定要注意飲食節制,

戒煙戒酒, 特別是不要喝高度白酒(52度以上)。

少吃動物油和油炸食品, 切勿暴食, 尤其是不能一次性吃大量高蛋白、高脂肪食物。

4胃怕冷

中醫裡面講, 胃惡寒喜溫。 一旦胃受到冷空氣或冷食的刺激, 就容易收縮痙攣, 出現胃部絞痛、腹瀉等不適。 冷食還會干擾胃腸的正常蠕動, 導致消化功能失調, 影響消化液分泌。

要想讓胃舒服, 除了保證三餐規律、每餐八分飽、細嚼慢嚥等健康的飲食習慣外, 還要注意, 少吃生冷、刺激性食物。 飲食的溫度應以“不燙不涼”為度, 平時注意胃部的保暖。

5肺怕煙

肺對環境的要求很高, 在尾氣、煙味彌漫的環境待太久, 肺會提出抗議。 煙草有強烈的刺激作用, 90%的肺癌患者是吸煙者, 男性吸煙患肺癌的幾率是不吸煙者的23倍,

女性是13倍。

建議戒煙, 避免吸入二手煙。 早上起床後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。 霧霾天氣儘量少出門, 出門一定注意戴防護效果好的口罩。

6腎怕缺水

僅占身體1%的腎要承受整個全身1/4的廢物。 腎臟將這些新陳代謝產生的廢物排於尿,

然後再排出體外。

多喝水會加快尿液的排出, 可以預防結石, 還能減輕腎臟負擔。 每日至少飲水2000~3000毫升, 除白天大量飲水外, 睡前也需飲水500毫升, 睡眠中起床排尿後再飲水200毫升。

7腸道怕堵

如果腸道發生堵塞, 大便長期滯留在腸道內, 毒素會被再次吸收, 人會沒有精神、臉上長痘、膚色暗沉。

毒素刺激腸壁, 還會直接導致腫瘤發病率的增高。 另外, 總便秘的人會表現出急躁、焦慮的情緒, 長此以往會導致抑鬱。

要找回潔淨的腸道,需要膳食纖維這支掃把。多進食菇類、海藻類等,和有豐富的果膠的食物,如蘋果、燕麥等。

主食將白米、白麵改為糙米雜糧、全麥麵包等。如果覺得難以吃夠膳食纖維,一天中的一餐吃素也有效果。

8膽囊怕不吃早飯

膽囊在日常三餐時需要得到及時排空,不吃早餐膽囊無法得到運作,膽汁濃度增加導致細菌繁殖加劇,就易導致結石。享受一頓營養早餐比什麼都重要。▲

要找回潔淨的腸道,需要膳食纖維這支掃把。多進食菇類、海藻類等,和有豐富的果膠的食物,如蘋果、燕麥等。

主食將白米、白麵改為糙米雜糧、全麥麵包等。如果覺得難以吃夠膳食纖維,一天中的一餐吃素也有效果。

8膽囊怕不吃早飯

膽囊在日常三餐時需要得到及時排空,不吃早餐膽囊無法得到運作,膽汁濃度增加導致細菌繁殖加劇,就易導致結石。享受一頓營養早餐比什麼都重要。▲

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